É necessário priorizar o alinhamento da sua coluna
Quando estamos acordados é difícil ficarmos horas em uma mesma posição. Não é confortável. Porém, quando dormimos, ficamos horas e horas deitados da mesma forma e devemos ficar atentos pois há posições extremamente prejudiciais para nossa coluna, podendo causar dores nas costas e na cabeça.
Quando vamos dormir é momento de descansarmos os músculos e a mente. Por isso é fundamental que saibamos as posições que nos beneficiam para que possamos recarregar nossas energias da forma amis saudável possível.
Deitado de lado
Segundo especialistas, deitar de lado é a melhor posição para descansarmos, pois facilita o alinhamento da coluna, a comodidade da cabeça e facilita a respiração. Nesta posição, recomenda-se o uso de dois travesseiros, para que a altura do ombro de alinhe com a da cabeça. Também é recomendável um travesseiro entre os joelhos semiflexionados.
Deitado de barriga para cima
É julgado como uma boa posição para descansar, visto que é possível a coluna ficar reta. Para uma posição mais perfeita ainda, é recomendado o uso de mais um travesseiro abaixo dos joelhos para que a região cervical se alinhe juntamente com a coluna.
Porém, para quem sofre com a apneia do sono, dormir de barriga pra cima não é uma boa opção, já que facilita o ronco.
Deitado de bruços
Essa posição é a menos saudável, pois a coluna fica totalmente desalinhada e a respiração é mais dificultosa. Dormir nesta posição pode causar dores de cabeça e futuros problemas cervicais.
