Em situações de estresse, angústia, tristeza ou ansiedade, não há remédio natural melhor do que caminhar para limpar a mente.
Vários estudos afirmam que caminhar no meio da natureza freqüentemente oferece grandes benefícios para a saúde física, emocional e mental.
Isso ocorre porque, ao lhe dar tempo para caminhar em um ambiente natural, você se afasta da fonte do problema. Conseguir dessa maneira aliviar a dor e reduzir o nível de estresse acumulado no corpo enquanto recarrega novas energias.
Além disso, o ato de caminhar é considerado uma das melhores terapias para o tratamento da depressão e da ansiedade . Como durante a caminhada, as endorfinas são liberadas, ou seja, os hormônios responsáveis pela felicidade e pelo relaxamento.
Uma caminhada de pelo menos dez minutos pelo parque, à beira da praia ou através de uma floresta também contribui para uma maior sensação de calma e tranquilidade. Uma vez que favorece a redução da produção de cortisol, mais conhecido como hormônio do estresse.
Caminhar ajuda a acalmar o cérebro
Um grupo de neurocientistas da Universidade de Princeton disse que o ato de caminhar regularmente pode regenerar o cérebro. Isso ocorre porque uma caminhada contribui para a produção momentânea de alguns neurotransmissores.
Portanto, especialistas apontam que seus efeitos podem ser ampliados e contribuir para a redução do estresse diante dos problemas do dia a dia.
Para verificar essa teoria, foram analisados dois grupos de porquinhos da índia, um inativo e sedentário e outro com atividade física. Depois de caminhar, os cientistas analisaram o cérebro dos animais para observar o efeito da caminhada neles.
Os resultados mostraram no grupo que realizava atividade física, a ativação de alguns neurônios que inibiam a atividade das células nervosas que estavam muito excitadas.
Posteriormente, ao adicionar estresse ambiental nos animais, foi demonstrada a ativação de neurônios excitáveis no hipocampo. No entanto, apenas os animais motivados a andar conseguiram lidar com essa ativação cerebral, graças à presença de alguns “neurônios calmantes”.
A ação desses neurônios permitiu um melhor controle sobre situações de intensidade emocional. Ao conseguir evitar efeitos colaterais excessivos, mantendo os níveis de estresse sob controle.
Os neurocientistas explicaram que os resultados são aplicáveis aos seres humanos, pois podem explicar por que caminhar ajuda a esquecer as preocupações. Como a atividade física leva à ativação de “neurônios calmantes”, que inibem e controlam o estresse, a ansiedade e até a tristeza.
Fonte: nuncamelohubieraimaginado
