A hidratação adequada ajuda a promover o bem-estar psicofísico do indivíduo: da pele à digestão, da visão ao sono, a água é um elemento fundamental para a saúde do corpo. A sua ingestão adequada pode realmente ajudar a limitar o aparecimento da degeneração musculoesquelética .
O professor Umberto Solimene, especialista do Observatório Sanpellegrino, explica como a ingestão hídrica pode ajudar a limitar a manifestação de doenças crônicas como a osteoporose caracterizada pela redução da densidade mineral óssea, que causa o enfraquecimento do sistema, com o consequente aumento do risco de fraturas.
É necessário criar o hábito de beber água desde cedo
Para evitar esse tipo de problema, recomenda-se atuar a partir da adolescência, quando ocorre o desenvolvimento da massa esquelética. hidratação, associada a uma dieta direcionada, é, portanto, muito importante para aumentar a ingestão diária do cálcio, cuja deficiência representa o agravante para a doença.
No entanto, é necessário saber identificar o abastecimento de água mais adequado para esta necessidade e, em particular, é necessário selecionar águas que contenham mais de 300 mg/litro de cálcio altamente assimilável. Ao beber pelo menos 1 litro por dia, é assim possível promover a introdução da quantidade de cálcio necessária para o corpo fortalecer o sistema ósseo.
MAS CUIDADO COM A QUALIDADE DA ÁGUA EM QUESTÃO
O professor Solimene aconselha evitar beber águas pouco mineralizadas, que contêm um nível insignificante de minerais . Ao mesmo tempo, a ingestão de água muito rica em sódio e sulfatos também não é indicada, pois o sódio e os sulfatos causam uma perda significativa de cálcio na urina. Além disso, o sódio contribui para o desenvolvimento da pressão arterial elevada.
Outra dica é não exagerar na carbonatação da água. Águas com gás, de fato, podem interferir na absorção intestinal de cálcio e ajudar a reduzir a sensação de sede, limitando assim a ingestão de líquidos.
Texto originalmente publicado em lavidalucida e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.
