Você sente cãibras com frequência em seus membros? Seu corpo provavelmente não tem potássio.

O potássio é um mineral de que nosso corpo necessita para funcionar bem. Ajuda os músculos e nervos a se comunicarem, também ajuda os resíduos celulares a serem expelidos e permite que os nutrientes fluam para as células.

Comer uma dieta rica em potássio irá neutralizar alguns dos efeitos nocivos do sódio na pressão arterial.

A falta de potássio surge quando nosso corpo sofre muitas perdas urinárias ou gastrointestinais de potássio.

O potássio tem duas funções em nosso corpo:

Como eletrólito, ele conduz eletricidade e é importante para contrair o músculo esquelético, músculos lisos, função cardíaca e trato digestivo.

Como mineral, é importante para o funcionamento do fígado.

Sintomas de falta de potássio em nosso corpo:

Fraqueza muscular.

Cãibras nos membros

Fadiga.

Arritmia cardíaca.

Paralisia.

Afeta o sistema digestivo, causando prisão de ventre e problemas estomacais.

Afeta a função cerebral e as pessoas têm pensamentos confusos ou vagos.

Produz fadiga, formigamento e dormência.

Falta de energia.

Vomitou

Diarréia.

Suor excessivo

Nutrição pobre

A falta de potássio surge quando nosso corpo sofre muitas perdas urinárias ou gastrointestinais.

Alimentos que devem ser consumidos ricos em potássio:

Bananas, cenouras, batatas, laranjas e toranjas, leite, abacate, farelo, manteiga de amendoim, feijão, espinafre e couve, salmão, alga, gérmen de trigo, tomate, uva, amoras, feijão, frango, carnes, salmão e bacalhau.

Fato: O excesso de potássio no sangue ocorre quando a ingestão de potássio é maior do que a capacidade dos rins de eliminá-lo.

Fonte: ignisnatura.org