Você sente cãibras com frequência em seus membros? Seu corpo provavelmente não tem potássio.
O potássio é um mineral de que nosso corpo necessita para funcionar bem. Ajuda os músculos e nervos a se comunicarem, também ajuda os resíduos celulares a serem expelidos e permite que os nutrientes fluam para as células.
Comer uma dieta rica em potássio irá neutralizar alguns dos efeitos nocivos do sódio na pressão arterial.
A falta de potássio surge quando nosso corpo sofre muitas perdas urinárias ou gastrointestinais de potássio.
O potássio tem duas funções em nosso corpo:
Como eletrólito, ele conduz eletricidade e é importante para contrair o músculo esquelético, músculos lisos, função cardíaca e trato digestivo.
Como mineral, é importante para o funcionamento do fígado.
Sintomas de falta de potássio em nosso corpo:
Fraqueza muscular.
Cãibras nos membros
Fadiga.
Arritmia cardíaca.
Paralisia.
Afeta o sistema digestivo, causando prisão de ventre e problemas estomacais.
Afeta a função cerebral e as pessoas têm pensamentos confusos ou vagos.
Produz fadiga, formigamento e dormência.
Falta de energia.
Vomitou
Diarréia.
Suor excessivo
Nutrição pobre
A falta de potássio surge quando nosso corpo sofre muitas perdas urinárias ou gastrointestinais.
Alimentos que devem ser consumidos ricos em potássio:
Bananas, cenouras, batatas, laranjas e toranjas, leite, abacate, farelo, manteiga de amendoim, feijão, espinafre e couve, salmão, alga, gérmen de trigo, tomate, uva, amoras, feijão, frango, carnes, salmão e bacalhau.
Fato: O excesso de potássio no sangue ocorre quando a ingestão de potássio é maior do que a capacidade dos rins de eliminá-lo.
Fonte: ignisnatura.org
