Ostras que nunca foram feridas não podem produzir pérolas. As pérolas são causadas pela intrusão de uma substância estranha, como um grão de areia, no corpo da ostra. Isso, para se defender, cobre-o com diferentes camadas de madrepérola. É assim que a pérola é formada: o resultado de uma ferida curada.
A construção de resiliência segue um processo semelhante. Como Ernest Hemingway disse: ” O mundo nos quebra a todos, e muitos se tornam mais fortes nos lugares desfeitos “. Há pessoas que ficam presas na dor e no sofrimento causados pelas feridas, enquanto outras se aproveitam da adversidade para se fortalecer e crescer emocionalmente. Essas pessoas não têm superpoderes, mas desenvolveram alguns hábitos mentais que os ajudam a lidar melhor com as adversidades.
Como ser emocionalmente mais forte deixando para trás a mentalidade de vítima?
1- Pare de culpar os outros e assuma suas responsabilidades
Há pessoas que frequentemente culpam os outros por tudo o que lhes acontece. Culpe seu parceiro, o governo ou o destino. Qualquer força externa vale a pena incorporar o papel de vítima e desconsiderar sua parcela de responsabilidade. Essas pessoas acabam se transformando em folhas movidas pelo vento, sem nenhum controle sobre suas vidas, de modo que a adversidade as atingirá com mais força.
Pelo contrário, pessoas emocionalmente fortes têm um lócus interno de controle, o que significa que elas interpretam muitas das coisas que lhes acontecem como uma conseqüência direta de suas ações . Eles tendem a pensar que certos eventos são controláveis e, portanto, podem gerenciá-los para obter resultados positivos.
Em vez de procurar bodes expiatórios, eles concentram seus esforços em mudar tudo o que podem mudar, uma atitude que lhes permite cuidar de suas vidas e enfrentar melhor os momentos difíceis . De fato, um estudo da Universidade de Melbourne revelou que, embora o lócus de controle interno não nos liberte completamente da adversidade, ele pelo menos nos protege psicologicamente quando ocorrem tais infortúnios.
2- Abandone o diálogo interno negativo para adotar o pensamento construtivo baseado na autoconfiança
Grande parte da força emocional vem da autoconfiança . Enquanto algumas pessoas se envolvem em seu diálogo interno negativo, pensando que vão falhar, que não são boas o suficiente ou que não podem superar esse obstáculo; Pessoas resilientes criam pensamentos mais construtivos que os capacitam a continuar.
Pessoas emocionalmente fortes não adotam otimismo ingênuo, estão plenamente conscientes de seus limites e fraquezas, mas também conhecem seus pontos fortes, por isso estão confiantes de que serão capazes de se recuperar e lidar bem com as adversidades . Essas pessoas têm expectativas realistas e alcançam objetivos alcançáveis, mantendo uma atitude positiva no processo.
De fato, um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology revelou que ter um leve “viés otimista” nos protege de cair em depressão. O segredo está em não se deixar levar pelas primeiras emoções negativas que geralmente são vivenciadas após uma situação difícil, mas em ser capaz de reavaliar o que aconteceu priorizando as informações de valência positiva . Dessa maneira, podemos mitigar o impacto negativo dos problemas e preservar nosso equilíbrio psicológico.
3- Esqueça obstinação e rigidez para desenvolver criatividade e flexibilidade mental
Algumas pessoas se afogam em um copo d’água, outras tentam descobrir como flutuar . Uma das chaves para ser emocionalmente mais forte reside na capacidade de se adaptar a diferentes contextos. Pessoas resilientes sabem como aproveitar as oportunidades que podem aproveitar para se recuperar das situações mais difíceis.
Eles também têm a criatividade de procurar novas soluções quando as estratégias originais não funcionam. E são flexíveis o suficiente para não seguir um plano tão rígido que se torne um peso que o arraste até o fim.
Essas pessoas entendem que, para curar a ferida, você nem sempre precisa colocar as peças quebradas de volta no lugar, como um quebra-cabeça, mas geralmente precisa encontrar novas maneiras de encaixar essas peças . Isso pode significar encontrar um novo significado na vida, dar uma reviravolta radical ou empreender novos projetos. Trata-se de usar a dor e o sofrimento de forma criativa para crescer.
4- Livre-se do pessimismo crônico para desenvolver um senso de humor
“ Cometer erros é humano e tropeçar é comum; a verdadeira maturidade é poder rir de si mesmo “, escreveu William Arthur Ward. Não há dúvida de que um senso de humor é essencial para o nosso bem-estar emocional, pois reduz o impacto dos problemas e nos permite ter uma perspectiva mais racional , embora não se trate de ocultar problemas ou reprimir sentimentos negativos, mas colocar boas atitudes. enfrentar o mau tempo, porque isso nos incentivará a continuar.
Enquanto as pessoas que ficam presas ao sofrimento desenvolvem uma visão pessimista que leva ao desamparo aprendido, as pessoas emocionalmente fortes enfrentam problemas com senso de humor. Essas pessoas entendem que ser resiliente não é apenas ficar mais forte diante das adversidades, mas implica a capacidade de não desmoronar no meio da tempestade .
De fato, psicólogos da Universidade da Carolina do Norte descobriram que um senso de humor está relacionado à resiliência e ao bem-estar psicológico. No entanto, eles também alertam que qualquer tipo de humor não vale a pena. Somente o humor que se concentra em nós mesmos e em nossas experiências de vida está relacionado à maturidade psicológica e alivia a angústia que a adversidade gera .
5-Pare de desistir diante de obstáculos e comece a se motivar
Contrariedades, obstáculos e problemas fazem parte da vida. Na verdade, eles são uma pedra angular da mudança e da evolução, pois muitas vezes energizam nosso comportamento, empurrando-nos para fora de nossa zona de conforto . As pessoas emocionalmente fortes entendem isso e, enquanto outras vêem os problemas como uma ameaça, elas as tornam desafios que lhes dão energia para seguir em frente.
Uma atitude positiva não é garantia de sucesso, mas uma atitude negativa é garantia de fracasso . E isso se aplica a todas as áreas, como verificaram pesquisadores do King’s College Hospital, em Londres , que alertam que a maneira como lidamos com uma doença pode afetar seu curso. Sob condições clínicas iniciais semelhantes, aqueles que enfrentaram a doença com desespero, desamparo e fatalismo tiveram um curso pior do que aqueles que demonstraram espírito de luta e se comportaram de maneira resiliente.
Pessoas emocionalmente fortes são capazes de encontrar os estímulos certos para seguir em frente quando tudo parece estar indo contra elas . Eles conseguem motivar-se a persistir em seus objetivos, apesar dos contratempos e obstáculos. Essa atitude lhes permite encontrar um novo equilíbrio psicológico e emergir mais forte da adversidade, com mais confiança em si mesmos.
Fonte: es.vida-estilo.yahoo
