Um princípio básico da medicina é que, se você não usa um músculo, ele se torna mais fraco. Como qualquer outro músculo, você precisa treinar os músculos dos olhos e mantê-los em boa forma.
1-Evite forçar os olhos durante o dia. Feche os olhos por alguns minutos e desfrute da tranquilidade e relaxamento uma vez a cada 2-3 horas.
2-Estes são 16 exercícios básicos que você pode usar para treinar seus olhos. Eles são feitos todos os dias na ordem indicada.
3-Se você usa óculos, reduza o tempo em que os usar, quando necessário. Tire-os de vez em quando.
4-Faça uma massagem nos olhos com movimentos circulares suaves. Mova os pontos 1 a 6, conforme mostrado na imagem abaixo.
Use os dedos médio e indicador para pressionar os olhos. Você deve sentir uma leve pressão, mas sem machucar, enquanto faz a massagem.
5-Ao sair para uma caminhada, tente olhar para a distância com frequência, em vez de se concentrar nas próprias pernas ou objetos próximos.
6-Beba suco de cenoura o mais rápido possível (de preferência todos os dias).
Para ser mais eficaz, adicione uma ou duas gotas de azeite. Não vai estragar o sabor, mas ajuda a absorver os elementos saudáveis do suco de cenoura com mais eficácia.
7-Quando seus olhos estiverem cansados, lave-os com água morna.
8-Tente não olhar para a tela de um computador, TV ou smartphone por pelo menos duas horas antes de ir para a cama.
9-Tente este exercício ocular indiano.
Sente-se na frente de um pequeno objeto estacionário colocado em um espaço aberto (uma vela, por exemplo). Concentre seus olhos e toda sua atenção nele. Tente não piscar. Tente manter uma imagem firme e detalhada do objeto em sua memória.
Depois feche os olhos e concentre sua atenção no espaço entre as sobrancelhas, tentando manter a imagem do objeto em sua cabeça o máximo de tempo possível. Tente por cerca de 10 minutos.
Fonte: marcianos
