Quando o sono pode ser um problema para muitos. Deitado na cama, fechar os olhos acaba sendo um ritual de agitação, quando as preocupações invadem a mente e é difícil pensar no sonho. Estratégias como meditação são a chave para muitos, mas é inegável que certos chás podem trazer tranquilidade e uma noite calma e descontraída. Se você se identificar com essa situação, conheça seis opções que tornarão o descanso totalmente satisfatório.
CAMOMILA
Talvez seja a opção mais óbvia. A camomila é uma erva amplamente utilizada como calmante e relaxante. Um estudo liderado pelo departamento de urologia da Case Western Reserve University, em Cleveland, descobriu que, além de ajudar no sono profundo, a planta também tem o poder de reduzir o estresse.
MARACUJÁ
Esta planta possui propriedades ansiolíticas, sedativas, antiespasmódicas e auxiliares do sono, tornando-a excelente para a ansiedade e não gera dependência.
É ideal para todas as pessoas que sofrem de tensão nervosa.
O estresse nos impede de adormecer ou causa insônia, por isso acabamos tendo más noites de sono. Esta planta é excelente para tratar esse tipo de distúrbio, pois tem um efeito relaxante no cérebro, para que possamos descansar em paz durante a noite.
Para dar um impulso ao chá, você pode misturar a flor com camomila e hortelã.
CHÁ VERDE DESCAFEINADO
O chá verde, na sua forma mais natural, fornece energia como o café. A opção sem cafeína promove relaxamento, resultando em indução do sono.
Possui um composto chamado L-theine, responsável pelos benefícios da erva. Um estudo publicado pela revista acadêmica Nutrients em 2017 mostrou que essa substância, longe de ser como a cafeína, ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.
VERBENA LIMÃO OU CAPIM LIMÃO
Esta infusão, com um requintado aroma a limão, é perfeita para acalmar os nervos devido às suas propriedades calmantes. Isso limpa a mente dos pensamentos e ajuda a ficar mais relaxado na cama. No entanto, não é indicado para mulheres grávidas.
CHÁ DE VALERIANA
O Valerian é uma planta que atua como um sedativo, relaxante do sistema nervoso e do cérebro, por isso é frequentemente recomendada para pessoas com distúrbios do sono ou ao estresse alívio e ansiedade.
Um artigo do jornal HHS Public Ac afirma que as raízes de valeriana promovem o sono; portanto, os participantes da pesquisa que bebiam chá regularmente tinham 80% mais chances de dormir melhor, em comparação com aqueles que eles estavam tomando um placebo.
ERVA-DOCE COM GENGIBRE
O gengibre é altamente indicado para acelerar o metabolismo e ajudar a acordar. No entanto, entre as propriedades da raiz , está a melhora da digestão. A erva-doce também age sobre o sistema digestivo beneficamente. Portanto, a mistura dos dois pode funcionar para se acalmar mais facilmente, principalmente se você comer algo pesado no jantar.
LAVANDA
As propriedades medicinais da lavanda são fantásticas. Um único copo pode ajudar a acalmar o corpo e a mente e a adormecer. Também pode ser usado para aliviar os efeitos de bronquite, asma e resfriados, porque reduz a tosse e ajuda com outros problemas respiratórios. Funciona muito bem para crianças e adultos e é benéfico na redução da febre e na cicatrização de feridas, cortes e feridas.
CHÁ DE AÇAFRÃO
O chá de açafrão tem propriedades anti-inflamatórias mais anti-câncer, é anti-viral, possui agentes antibióticos e também ajuda a adormecer. Quando misturados com gengibre, mel e limão, os limões terão uma infusão saudável que você pode usar como remédio para dormir e como bebida benéfica para a saúde … Por que mel e limões? Bem, o mel é um remédio para o sono e os limões são ótimos para desintoxicação.
PAPOULA
A papoila é uma flor bonita que, também consumida como infusão, tem efeitos benéficos para melhorar o sono. A leitura encontrada nas folhas e no caule ajuda a combater a insônia, problemas respiratórios, resfriados e dores de garganta.
ALECRIM
O alecrim tem um cheiro forte e um aroma característico, que pode ser utilizado em alimentos, porque ele combina bem com tomilho, louro, alho ou vinho, e é um bom substituto para o sal. Além disso, o alecrim promove o relaxamento muscular e ajuda a dormir melhor.
LÚPULO
Outra infusão que ajuda a adormecer, mas talvez mais desconhecida seja a infusão de lúpulo. Esta planta é encontrada em várias regiões da Europa e tem um sabor amargo. Tem um efeito no sistema nervoso que ajuda a dormir melhor, a tratar nervosismo, ansiedade, estresse e indigestão. Também atua como relaxante muscular.
GINSENG
De acordo com um estudo da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) , o ginseng tem efeitos relaxantes e revigorantes . Coloque algumas fatias em meio litro de água e deixe ferver. Ou existem saquinhos de chá disponíveis no mercado.
Fonte: elhorticultor