Quando o sono pode ser um problema para muitos. Deitado na cama, fechar os olhos acaba sendo um ritual de agitação, quando as preocupações invadem a mente e é difícil pensar no sonho. Estratégias como meditação são a chave para muitos, mas é inegável que certos chás podem trazer tranquilidade e uma noite calma e descontraída. Se você se identificar com essa situação, conheça seis opções que tornarão o descanso totalmente satisfatório.
CAMOMILA
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Talvez seja a opção mais óbvia. A camomila é uma erva amplamente utilizada como calmante e relaxante. Um estudo liderado pelo departamento de urologia da Case Western Reserve University, em Cleveland, descobriu que, além de ajudar no sono profundo, a planta também tem o poder de reduzir o estresse.
MARACUJÁ
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Esta planta possui propriedades ansiolíticas, sedativas, antiespasmódicas e auxiliares do sono, tornando-a excelente para a ansiedade e não gera dependência.
É ideal para todas as pessoas que sofrem de tensão nervosa.
O estresse nos impede de adormecer ou causa insônia, por isso acabamos tendo más noites de sono. Esta planta é excelente para tratar esse tipo de distúrbio, pois tem um efeito relaxante no cérebro, para que possamos descansar em paz durante a noite.
Para dar um impulso ao chá, você pode misturar a flor com camomila e hortelã.
CHÁ VERDE DESCAFEINADO
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O chá verde, na sua forma mais natural, fornece energia como o café. A opção sem cafeína promove relaxamento, resultando em indução do sono.
Possui um composto chamado L-theine, responsável pelos benefícios da erva. Um estudo publicado pela revista acadêmica Nutrients em 2017 mostrou que essa substância, longe de ser como a cafeína, ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.
VERBENA LIMÃO OU CAPIM LIMÃO
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Esta infusão, com um requintado aroma a limão, é perfeita para acalmar os nervos devido às suas propriedades calmantes. Isso limpa a mente dos pensamentos e ajuda a ficar mais relaxado na cama. No entanto, não é indicado para mulheres grávidas.
CHÁ DE VALERIANA
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O Valerian é uma planta que atua como um sedativo, relaxante do sistema nervoso e do cérebro, por isso é frequentemente recomendada para pessoas com distúrbios do sono ou ao estresse alívio e ansiedade.
Um artigo do jornal HHS Public Ac afirma que as raízes de valeriana promovem o sono; portanto, os participantes da pesquisa que bebiam chá regularmente tinham 80% mais chances de dormir melhor, em comparação com aqueles que eles estavam tomando um placebo.
ERVA-DOCE COM GENGIBRE
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O gengibre é altamente indicado para acelerar o metabolismo e ajudar a acordar. No entanto, entre as propriedades da raiz , está a melhora da digestão. A erva-doce também age sobre o sistema digestivo beneficamente. Portanto, a mistura dos dois pode funcionar para se acalmar mais facilmente, principalmente se você comer algo pesado no jantar.
LAVANDA
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As propriedades medicinais da lavanda são fantásticas. Um único copo pode ajudar a acalmar o corpo e a mente e a adormecer. Também pode ser usado para aliviar os efeitos de bronquite, asma e resfriados, porque reduz a tosse e ajuda com outros problemas respiratórios. Funciona muito bem para crianças e adultos e é benéfico na redução da febre e na cicatrização de feridas, cortes e feridas.
CHÁ DE AÇAFRÃO
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O chá de açafrão tem propriedades anti-inflamatórias mais anti-câncer, é anti-viral, possui agentes antibióticos e também ajuda a adormecer. Quando misturados com gengibre, mel e limão, os limões terão uma infusão saudável que você pode usar como remédio para dormir e como bebida benéfica para a saúde … Por que mel e limões? Bem, o mel é um remédio para o sono e os limões são ótimos para desintoxicação.
PAPOULA
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A papoila é uma flor bonita que, também consumida como infusão, tem efeitos benéficos para melhorar o sono. A leitura encontrada nas folhas e no caule ajuda a combater a insônia, problemas respiratórios, resfriados e dores de garganta.
ALECRIM
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O alecrim tem um cheiro forte e um aroma característico, que pode ser utilizado em alimentos, porque ele combina bem com tomilho, louro, alho ou vinho, e é um bom substituto para o sal. Além disso, o alecrim promove o relaxamento muscular e ajuda a dormir melhor.
LÚPULO
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Outra infusão que ajuda a adormecer, mas talvez mais desconhecida seja a infusão de lúpulo. Esta planta é encontrada em várias regiões da Europa e tem um sabor amargo. Tem um efeito no sistema nervoso que ajuda a dormir melhor, a tratar nervosismo, ansiedade, estresse e indigestão. Também atua como relaxante muscular.
GINSENG
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De acordo com um estudo da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) , o ginseng tem efeitos relaxantes e revigorantes . Coloque algumas fatias em meio litro de água e deixe ferver. Ou existem saquinhos de chá disponíveis no mercado.
Fonte: elhorticultor