A meditação é uma excelente aliada para o corpo e conservar a mente em equilíbrio. Você anda se sentindo cansado, com os músculos duros e doloridos por consequência do estresse? Então, uma boa alternativa é considerar a meditação como uma ferramenta para superar os enfados do dia a dia.
Para os estressados ela serve como um medicamento poderoso, isso foi comprovado pelo Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, pois o estudo foi realizado com 28 enfermeiras do hospital da Universidade do novo México, os voluntários que participaram da meditação tiveram bons resultados com os níveis de cortisol baixo em até 67% .
CONHEÇA MAIS 6 EFEITOS DA MEDITAÇÃO:
Diminui o estresse, aumenta a compaixão
Um grupo de professores participaram de um programa, no qual a meditação foi realizada por 8 semanas e você deve imaginar o quanto é estressante a vida de um educador, pois então, os participantes tiveram diminuição nos sintomas de ansiedade, depressão e estresse. segundo a autora Margaret Kemeny, da Universidade da Califórnia em São Francisco : – “Este estudo é particularmente importante porque oportunidades de reflexão e contemplação parecem estar desaparecendo na nossa cultura apressada e obcecada por tecnologia.”
Acentua sua atenção…
Participadores de um estudo que meditaram diariamente por três meses experimentaram sua atenção aperfeiçoar e conservaram essa melhora. Além de potencializar sua atenção, melhora o desempenho e postura.
Diminui a autocrítica negativa
As pessoas que sofrem de depressão ou até mesmo são ansiosas experimentam a autocritica, pois então, a meditação é um remédio natural ajudando a promover autocompaixão, ela auxilia as pessoas a se tornarem menos críticas consigo mesmas e partir para uma compreensão mais humana e alegre sobre a vida, bem estar.
Diminui ataque cardíaco e infarto
Meditar sempre é benéfico para diminuir em 47% as oportunidades de ataque cardíaco e infarto em pessoas adultas. Um estudo foi realizado na Associação Americana do Coração, no qual após acompanhar um grupo de pacientes de 59 anos de idade, ao longo de nove anos, de 2000 a 2009. Os pacientes permaneceram recebendo o tratamento indispensável, mas metade foi convidada realizar de sessões de meditação sem regularidade definida. Como resultado, a pressão arterial desabou significativamente.
Fortalece suas conexões sociais
As pessoas muitas vezes se sentem alienadas, outras possuem mais dificuldade de interagir com colegas, parentes e vizinhos e estudos mostram que se você buscar pelo menos sete minutos por dia de meditação, pode ajudar a sentirem uma melhor conexão social, atrair e transmitir positividade às pessoas.
Minimiza as inflamações a resposta do seu corpo ao estresse
As vezes uma pequena inflamação na garganta pode estragar todo o seu dia, e piorar seu desempenho no trabalho, aliás um estado inflamatório aumenta e muito o nível de estresse no corpo, entretanto a meditação serve como cura e equilíbrio. Em um estudo induziram o estresse psicológico e a resposta inflamatória em 31 meditadores experientes e um grupo de controle do mesmo tamanho. As respostas corporais dos meditadores foram claramente menores. De acordo com a autora Melissa Rosencranz: – “A abordagem de mindfulness à redução do estresse pode oferecer uma alternativa de baixo custo ou complementar o tratamento padrão, e pode ser praticada facilmente pelos pacientes em seus lares, sempre que necessário”.
