O descanso é um dos processos mais importantes que devemos cumprir em nossa vida, é que, durante esse método, nosso corpo reabastece as energias necessárias para ser mais saudável e poder cumprir as atividades diárias, além do processo metabólico em que os alimentos são transformados em energia.
Da mesma forma que os alimentos necessários, desempenham um papel importante para realizar nossas atividades todos os dias, ter uma dieta rica em vitaminas e minerais, além de fibras e tentar reduzir o consumo de gorduras e açúcares, só então podemos começar a cuidar de nossos organismo
Existem muitos métodos que ajudam a melhorar nosso descanso, desde comer corretamente, exercitar-se, beber uma xícara de chá antes de ir para a cama, entre outros.
Em nosso artigo de hoje, mostraremos quanto tempo devemos dormir de acordo com nossa idade, para começar hoje a descansar o que é necessário para manter nossa saúde.
Descubra quantas horas você deve dormir
Em seguida, mostraremos quantas horas você deve dormir de acordo com sua idade e estilo de vida.
Bebês recém-nascidos (0 a 3 meses)
Segundo especialistas, as crianças devem dormir entre 14 e 17 horas por dia, da mesma forma que devem descansar entre 11 ou 13 horas, não é recomendado mais de 18 horas por dia.
Bebês 4-11 meses.
Para essa idade, recomenda-se descansar entre 12 ou 15 horas, você também pode compartilhar períodos de 11 ou 13 horas, tentando não exceder 18 horas por dia para descansar.
Crianças entre 1 e 2 anos.
Estudos afirmam que eles precisam dormir entre 11 e 14 horas por dia.
Crianças entre 3 e 5 anos.
Para esta etapa, é necessário descansar entre 10 e 13 horas por dia.
Crianças entre 6 e 13 anos.
Para crianças entre 6 e 13 anos, recomenda-se dormir entre 8 e 11 horas.
Adolescentes entre 14 e 17 anos.
Especialistas dizem que, para esta fase de crescimento, o adolescente pode dormir entre 8 e 10 horas.
Jovens adultos entre 18 e 25 anos .
Descanse entre 7 e 9 horas, dependendo da atividade física.
Adultos entre 26 e 64 anos.
Recomendamos descansar 7 ou 9 horas, embora isso dependa do indivíduo.
Adultos com mais de 67 anos de idade.
Todos os estudos mostram que devemos dormir entre 7 ou 8 horas para que nosso corpo consiga descansar o que é necessário para cumprir as atividades diárias.
Dessa forma, podemos descansar o que é necessário para ser mais ativo e saudável todos os dias.
Fonte:nuncamelohubieraimaginado
