Cochilo do bem.
O cochilo nosso de cada dia que também conhecido por soneca é uma experiência transcultural, acentuada como uma interrupção da vigília durante o dia, assim quando tiramos uma soneca em horários durante o dia, aumentamos nossa produtividade.
Ao que tudo indica cochilar está também relacionado a produtividade motora, do estado de vigília (alerta e atenção) e das operações cognitivas como estabilização de novas informações podendo assim, comparar com uma computador. Dessa forma, após um cochilo e uma soneca, mesmo que a pessoa não atinja todos os estágios padrões de sono, é como se o cérebro desse um “restart ou reset”, promovendo um desenvolvimento para que as atividades sejam mais bem produzidas
Para isso, o cochilo não deve ultrapassar os 90 minutos, O mais indicado tempo é de 20 a 40 minutos. Isso porque se o cochilo se estender muito, pode ocorrer o conhecemos por inércia após o sono. A inércia vai fazer você acordar mais cansado do que dormiu. Ainda que esse efeito melhore com o passar das horas, acaba inutilizando o reinício das tarefas produtivas
Entretanto, ainda geram muitas discussões, porque, na verdade não existem definições claras sobre o assunto. Sendo assim, cada caso, um plano. Em uma pessoa idosa, por exemplo, que tem limitações durante , devendo ter uma baixo rendimento motor, deve-se aconselhar uma soneca depois do almoço com o objetivo de auxiliar nesse aspecto.
Por outro lado, temos as pessoas que possuem dificuldades para pegar no sono a noite (insônia inicial) para esse, o cochilo vai ser mais um problema do que aliviar a situação. Tendo em vista que soneca é indicada para as pessoas com uma latência bem curta para o sono, ou seja, pessoas que deitam e dormem logo em poucos minutos.
Ressaltamos ainda que o cochilo é algo rotineiro e comum, fisiológico em recém-nascidos e crianças. Outro ponto importante é ressaltar tirar uma soneca e em seguida tomar um café (com aproximadamente 200mg de cafeína) é muito indicado para os indivíduos que possuem uma dificuldade para enfrentar jornadas duplas ou triplas de trabalho..
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