Todos nós temos nossas próprias lutas na vida. A falta de sono é uma das coisas relacionadas ao estresse que enfrentamos todos os dias, juntamente com rotinas diárias e mudanças de humor. Segundo as estatísticas, cerca de 70 milhões de pessoas nos Estados Unidos são diagnosticadas com insônia ou distúrbios do sono. Parece que um quarto fresco e escuro não afeta mais o sono tranquilo de uma pessoa nos tempos modernos. Portanto, uma nova abordagem é necessária.
Por isso preparamos para apresentar a você a melhor forma de adormecer em 2 minutos. Devo também informar que esse método é usado no exército americano.
Uma técnica de relaxamento rápido foi descrita no livro Relax and Win: Championship Performance, de 1981 . Infelizmente, esse método só agora está sendo usado entre pessoas comuns. O método descrito no livro foi testado por 6 semanas e apresentou 96% de resultados.
Passo 1: Deite e relaxe os músculos da face, incluindo os músculos ao redor da língua, mandíbula e olhos.
Passo 2: Relaxe os ombros. Em seguida, solte as mãos direita e esquerda completamente.
Passo 3: Expire e relaxe os músculos do peito. Em seguida, relaxe os músculos das pernas, começando das coxas até os dedos dos pés.
Passo 4: agora vem uma parte mais difícil: tente se livrar completamente de qualquer pensamento que esteja passando pela sua cabeça. Deite-se por 10 segundos e visualize as 3 cenas a seguir – para ajudá-lo a ficar quieto.
Imagem 1: Você está deitado em uma canoa flutuando em um lago, sem nada ao seu redor e apenas o céu claro acima.
Imagem 2 : Você está deitado em uma rede preta em um quarto escuro.
Imagem 3 : Você repete para si mesmo: “Não pense em nada, não pense em nada, não pense em nada” por 10 segundos.
Esperamos que o método que apresentamos o ajude. Você cairá rapidamente em um sono reparador. Durma como um bebê durante a noite.
Texto originalmente publicado em news e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.
