Você tem cuidado do sono dos seus filhos? Pois é, essa é uma tarefa complicada mas importantíssima. A ciência tem confirmado que devemos cuidar mais da qualidade do sono das crianças.
A Faculdade de Saúde Pública da USP (Universidade de São Paulo) comprovou que crianças entre cinco e sete anos de idade que dormem menos de seis horas por noite têm mais chances de desenvolver problemas cognitivos, comportamentais, doenças cardíacas e obesidade. O estudo foi feito acompanhando 199 crianças dessa faixa etária que estudam em escolas públicas e particulares de São Paulo (SP) e Fortaleza (CE).
Os pesquisadores avaliaram o tempo de sono e o perfil inflamatório, medido pela circunferência da cintura das crianças que participaram do estudo. A referência utilizada no estudo foi a tabela da entidade norte-americana National Sleep Foundation (NSF), que recomenda o tempo de sono para cada faixa etária.
Durante sete dias e 24 horas por dia, as crianças usaram um aparelho que indica os tempos de repouso e movimento. Os valores da proteína C-Reativa (PCR) no sangue das crianças também foram monitorados, a fim de estabelecer a relação entre o tempo de sono e o perfil inflamatório do corpo.
Os resultados
Os pesquisadores concluíram que as crianças avaliadas tinham, em média 5,72 horas de tempo de sono (abaixo do tempo recomendado) e 59,6 centímetros de cintura.
Baseando-se em dados de estudos pré-existentes os pesquisadores concluíram que crianças que dormem menos de seis horas por noite são mais propensas a desenvolver obesidade, problemas cognitivos e comportamentais.
“A interrupção do ciclo natural do sono é interpretada pelo organismo como um estresse, que passa a emitir sinais para a produção de marcadores inflamatórios, tais como a proteína C-Reativa (PCR), como resposta ao estresse gerado pela privação de sono”, explica Vanessa Cássia Medeiros de Oliveira, nutricionista e autora da dissertação de mestrado sobre o tema.
Tempo ideal de sono
Mas, afinal, qual é o tempo ideal de sono por noite? A National Sleep Foundation separou o tempo recomendado por faixa etária:
– 0-3 meses: 14 a 17 horas
– 4-11 meses: 12 a 15 horas
– 1-2 anos: 11 a 14 horas
– 3-5 anos: 10 a 13 horas
– 6-13 anos: 9 a 11 horas
– 14-17 anos: 8 a 10 horas
– 18-25 anos: 7 a 9 horas
Portanto, se o seus filhos estão dormindo menos do que o indicado para a idade, é bom ficar alerta.
Texto originalmente publicado pt.aleteia e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.
