Quando nos deparamos com problemas psicológicos e emocionais, como ansiedade e depressão ou luto, às vezes é difícil entender o que está acontecendo em nossa mente e corpo. Há uma alternativa interessante: a biblioterapia. A biblioterapia visa preencher essa lacuna, usando a literatura para nos ajudar a melhorar nossas vidas.
O que inclui a biblioterapia?
A ideia da leitura como forma de facilitar o processo terapêutico e atingir os objetivos terapêuticos é uma estratégia comum em muitas abordagens terapêuticas. Mas o que diferencia a biblioterapia de outras teorias de psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental, é o fato de que um terapeuta irá usá-la além do esforço geral e, assim, adaptá-la à abordagem básica que já está usando.
É adequado para adultos de todas as idades. Quando a biblioterapia é usada na psicoterapia de grupo, ela permite que os membros recebam e forneçam feedback sobre suas interpretações da história e como elas se relacionam com suas dificuldades pessoais.
O terapeuta dá a escolha do livro ao cliente, para que haja alguma identificação e conexão com o problema existente que eles enfrentam juntos na terapia. Um terapeuta treinado nesta abordagem complementar provavelmente terá uma lista de livros recomendados.
Como a biblioterapia ajuda
A biblioterapia nos permite obter uma visão mais completa das dificuldades pessoais que enfrentamos e nos ajuda a desenvolver estratégias para lidar com os problemas mais críticos. Também pode promover a resolução eficaz de problemas, compreensão e autoconsciência.
Ao concordar em ler um livro até a próxima sessão, o cliente “leva” consigo uma espécie de “lição de casa”. Esse processo ajuda a aprofundar o significado de uma sessão de terapia e facilita o aprendizado.
Ela também nos ajuda a ver como outras pessoas, os personagens de um livro, analisam e lidam com questões semelhantes. Quando nos identificamos com um personagem fictício ou não fictício, especialmente no nível emocional, podemos ver claramente que existem outros que encontram e são chamados a enfrentar obstáculos e desafios pessoais.
Embora a leitura seja geralmente benéfica para quase todos, os especialistas dizem que a terapia com livros direcionados pode ser especialmente útil para os seguintes problemas:
– Ansiedade
– Depressão
– Abuso de drogas
– Distúrbios alimentares
– Dificuldades nos relacionamentos
– Preocupações existenciais, como isolamento, falta de sentido, liberdade e morte
– Culpar as emoções e sua expressão saudável, como raiva e culpa
– Luto
– Rejeição (especialmente durante a adolescência)
– Racismo, sexismo
Texto originalmente publicado em enallaktikidrasi e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.
