De uma forma ou de outra, é comum que todos se preocupem e tenham pensamentos negativos, não é mesmo? Eles surgem, simplesmente, e é inevitável.
Mas é importante sermos capazes de lidar com nossas emoções, praticar a “ higiene mental ” e nos livrarmos de coisas desnecessárias.
É muito importante prestar atenção a essas experiências. Não se trata tanto de suprimir emoções negativas, mas sim de estar ciente delas, notá-las, saber observá-las. Depois de fazer isso, haverá muito menos pensamentos negativos.
Exercícios práticos para eliminar pensamentos negativos
Existem vários exercícios que ajudarão você a se concentrar e liberar a negatividade.
DESENHAR
Tente pegar um pedaço de papel, desenhar um ponto nele e olhar para ele por um minuto. Pode parecer chato no começo, mas se você se concentrar, o exercício realmente ajuda.
CONCENTRAÇÃO NO CORPO
Você também pode se concentrar em pontos no corpo. Por exemplo, colocando a palma da mão sobre o coração, você deve tentar manter a atenção no batimento cardíaco. Essas práticas de meditação são muito convenientes porque podem ser feitas em qualquer lugar.
ESCREVER
A psicóloga também aconselha práticas de escrita, por exemplo, anotar tudo o que acontece na cabeça para descarregar a mente. Mais tarde, as páginas podem ser rasgadas ou queimadas, literalmente jogando fora pensamentos desnecessários.
PLANTAR, REGAR, BANHO
Plantar e regar flores, assar algo no fogo ou acender velas perfumadas, tomar banho – todos esses são métodos eficazes de lidar com pensamentos intrusivos .
Essas são todas formas de você mandar embora os pensamentos negativos!
Texto originalmente publicado em lavidalucida e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.