A gordura visceral é o que envolve os órgãos do abdômen, profundamente dentro do corpo. Nem sempre é óbvio nem se pode senti-lo facilmente. Mesmo pessoas com barriga lisa podem ter altos níveis de gordura visceral. Especialmente pessoas com alguns ou muitos quilos extras e uma barriga grande.
O problema está associado a um risco aumentado de desenvolver problemas de saúde graves, incluindo:
- Doença cardíaca
- doença de Alzheimer
- Diabetes tipo 2
- Níveis elevados de colesterol no sangue
- Aumento da pressão arterial
Felizmente, uma bebida que pode ser facilmente preparada pode reduzir significativamente a gordura visceral. No presente estudo, cientistas japoneses examinaram se o suco de maçã é seguro e eficaz para esse fim. Esse achado é considerado importante porque a “gordura da barriga”, como também é conhecida, é perigosa para a saúde, pois está associada a um risco aumentado de doenças cardiovasculares.
Por que suco de maçã?
As maçãs são uma rica fonte de antioxidantes, que têm efeitos benéficos para a saúde. Estudos anteriores mostraram que seu consumo sistemático está associado a um risco reduzido de desenvolver doenças degenerativas e cardiovasculares. Esta ação é em grande parte devido aos polifenóis que eles contêm.
Os polifenóis são poderosos antioxidantes e as maçãs são uma de suas principais fontes em nossa dieta. Análises de laboratório mostraram que, dependendo de sua variedade , as maçãs contêm 100-300 mg de polifenóis por 100 gramas . Desde que sejam consumidos com a casca , que contém as maiores concentrações.
Estudo
O estudo foi publicado no Journal of Oleo Science nutrição revisão . Segundo os pesquisadores, eles realizaram um estudo com 124 voluntários, de peso corporal variável (desde baixo peso a obesos de primeiro grau). Seu objetivo era examinar os efeitos que o suco de maçã tem na gordura visceral.
Os voluntários foram divididos em dois grupos. 94 deles beberam um copo de suco de maçã diariamente por 12 semanas . Os outros 30 beberam três copos de suco de maçã diariamente por 4 semanas. O estudo também teve duas partes: na primeira parte, o suco de maçã continha 600 mg de polifenóis, na segunda parte, o suco não continha polifenóis.
Eles descobriram que a gordura da barriga foi significativamente reduzida em voluntários que beberam suco de maçã por 12 semanas. Essa diminuição foi sentida a partir da 8ª semana e continuou na 12ª.
No entanto, a gordura foi reduzida apenas quando os voluntários beberam o suco com os polifenóis e somente se tivessem excesso de gordura visceral. Para aqueles que tinham uma concentração normal de gordura visceral no momento da inscrição, o suco de maçã não trouxe muitos benefícios.
” Essas descobertas documentam a eficácia e a segurança das bebidas de polifenóis de maçã “, concluíram os pesquisadores em seu artigo.
Texto originalmente publicado em truelife.gr e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.
