Um dos maiores problemas para as mulheres é o aparecimento de varizes: Além do desconforto, também causa certa insegurança quando eles aparecem na pele.
Mas o que são de fato as varizes?
É uma deficiência. Se a circulação sanguínea não for adequada, faz com que as varizes apareçam de diferentes formas. Tem muito a ver com o fluxo contínuo de sangue.
Quando se trata de manter suas veias saudáveis e bonitas, fazer boas escolhas de estilo de vida ajuda muito.
O exercício é fundamental para melhorar o problema das varizes
Manter as veias saudáveis pode ser tão indolor quanto caminhar 20 minutos duas vezes por semana ou optar por subir as escadas em vez do elevador.
Além disso, a atividade física regular e moderada queima o excesso de calorias, o que ajuda a evitar ganho de peso adicional e pode até levar à perda de peso.
Manter um peso saudável ajudará bastante na prevenção de problemas relacionados às veias; na verdade, as mulheres que estão moderadamente acima do peso são 50% mais propensas a desenvolver varizes do que as mulheres que não estão acima do peso. E o exercício físico ajuda muito nisso.
QUAIS EXERCÍCIOS DEVO FAZER?
Vamos recomendar alguns, como:
Pedalar
Deite-se no chão levante as pernas tentando dobrá-las um pouco. Uma vez assim, você terá que começar a mover as pernas como se estivesse tentando usar a bicicleta, ou seja, na forma de pedalar. Recomenda-se fazer este exercício diariamente e pelo menos 3 séries de 15 a 30 repetições.
Andando na ponta dos pés
Embora pareça uma brincadeira, isso pode ajudar a ter uma melhor circulação sanguínea. Outro ponto a destacar é que você só terá que andar na ponta dos pés por apenas alguns segundos durante o dia e isso lhe trará grandes benefícios para prevenir varizes .
Levante as pernas
Sentar ou ficar na mesma posição por longos períodos de tempo pode fazer com que o sangue se acumule nas veias das pernas, o que com o tempo pode levar a varizes. Certifique-se de flexionar ou dobrar as pernas várias vezes ao longo do dia para manter o sangue circulando.
Esses são os exercícios que mais podem ajudar na circulação sanguínea e consequentemente evitar varizes. Experimente!
Texto originalmente publicado em lavidalucida e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.
