As bananas são uma excelente fonte de vitamina B6 e potássio , além de conterem quantidades adequadas de vitamina C, riboflavina, ácido fólico e magnésio. Tecnicamente considerada uma baga, faz parte do gênero Musa que contém cerca de 70 espécies e subespécies, incluindo mais de 1.000 bananas. Incrível, não é?
À medida que a banana amadurece, torna-se mais digerível e mais rica em nutrientes. Portanto, para obter o máximo de nutrientes, é importante consumir bananas maduras .
Os principais nutrientes presentes em uma banana crua e madura incluem:
- Magnésio – 32mg
- Fósforo – 26 mg
- Potássio – 422mg
- Folato – 24mg
- Vitamina C – 10,3mg
Mas as bananas são muito mais que isso. Seus nutrientes são fundamentais para ajudar a curar alguns problemas de saúde. Sabia?
Problemas de saúde as bananas ajudam a curar
Fadiga
As bananas contêm três tipos de açúcares saudáveis e naturais, incluindo glicose, sacarose e frutose. Portanto, pode-se obter energia suficiente comendo uma banana.
Eles funcionam muito bem para tratar cãibras, pois contêm altos níveis de potássio. Ao comê-los, seu corpo pode se expandir e contrair mais livremente. Isto é particularmente importante para os atletas.
As bananas também aumentam a respiração mitocondrial . Tudo isso faz das bananas uma alternativa perfeita às bebidas esportivas convencionais com açúcar durante o esforço intenso como uma estratégia eficaz para melhorar a recuperação metabólica e reduzir a inflamação pós-exercício no nível celular.
Pressão arterial alta
A falta de potássio e o consumo excessivo de sal podem levar a sérios efeitos adversos em nosso organismo, principalmente na pressão arterial . Uma banana contém 460 mg de potássio e 1 mg de sódio.
Pessoas com deficiência ou baixo teor de potássio correm maior risco de acidente vascular cerebral. Alimentos ricos em potássio, como bananas de tamanho médio contendo cerca de 350 mg de potássio, podem reduzir o risco em até 50%.
Depressão
A banana também pode ajudar na depressão devido à presença da serotonina, um neurotransmissor, que tem um efeito calmante no cérebro, agindo assim como um sedativo suave que leva a um melhor humor. Níveis baixos de serotonina têm sido atribuídos à depressão e ansiedade.
Tudo o que você precisa fazer para melhorar seu humor em poucos minutos é comer uma banana. Após a sua ingestão sentir-se-á mais calmo e obterá uma sensação de satisfação.
Digestão
As bananas contêm grandes quantidades de potássio e também pectina, uma fibra solúvel, que é útil para normalizar o movimento através do sistema digestivo. Eles são um laxante suave, uma cura para a constipação e diarréia.
As bananas oferecem um efeito antiácido natural no corpo . Portanto, as pessoas que sofrem de azia podem comer esta fruta, pois proporciona alívio calmante. Eles reduzem a irritação e azia, estimulando as células do revestimento interno do estômago.
Tratar úlceras
O consumo regular de bananas ajuda os pacientes com úlcera, pois possui uma substância antibacteriana que pode inibir o crescimento da bactéria H. pylori causadora de úlcera.
Bananas também ajudam na formação de uma camada mucosa ou revestimento, diminuindo o derramamento de células, vazamentos e aumentando a taxa de cicatrização de úlceras.
Coma uma banana por dia, quem sabe?
Você pode até combinar com outros alimentos saudáveis em smoothies e shakes ou receitas com bananas que podem prevenir doenças ou tratar problemas de saúde melhor do que um medicamento, em algumas ocasiões!
Texto originalmente publicado em lavidalucida e adaptado pela equipe do blog Sabedoria Pura.
