Encontrada uma “pílula antienvelhecimento”! Um grande estudo americano mostra que caminhar em bom ritmo, na velhice, faz bem ao coração, remove deficiências e melhora a qualidade de vida
Caminhadas de meia hora todos os dias podem protegê-lo da obesidade e do diabetes, reduzir o risco de câncer e aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.
Segundo a ciência, essas caminhadas são a “pílula” dos sonhos que retarda a velhice.
O envelhecimento pode ser retardado , pergunta retoricamente por medikforum.ru. A humanidade tem tentado encontrar uma resposta para essa pergunta desde que ela existiu. Na verdade, a tarefa impossível acaba sendo menos complicada. Basta caminhar todos os dias durante meia hora sem pressa para retardar o processo de envelhecimento e reduzir o risco de morte prematura. Segundo cientistas britânicos, essa é a forma de prevenir o ganho de peso e o diabetes. Essas caminhadas são especialmente úteis para os idosos, onde qualquer fratura significa doença prolongada e, muitas vezes, morte.
Caminhar é bom, mesmo nos anos de prata, fazer ‘rápido’ é ainda melhor. Um ritmo um pouco mais rápido do que o normal parece promover a saúde cardíaca , reduzindo (ou removendo) o risco de implicações relacionadas. O estudo randomizado LIFE (Lifestyle Interventions and Independence for Elders), conduzido pela Universidade da Flórida e publicado na revista JAMA , demonstra os efeitos da atividade física mesmo na velhice , o que mostra uma redução significativa nas deficiências motoras e cardíacas, até mesmo de intensidade grave, a favor de uma melhor qualidade de vida e diminuição da incidência de mortalidade.
Mais de 1.600 idosos, com idades entre 70 e 89 anos, observados durante quatro anos: esta é a vasta amostra da população que permitiu aos pesquisadores deduzir que o que faz a diferença em uma caminhada, de preferência diária, é a velocidade da caminhada. Com repercussões positivas no estado geral de saúde. Então, correr rápido é um elixir da vida? As premissas não permitem chegar a uma conclusão tão grande, mas sim deixar claro que a atividade física regular e dinâmica pode melhorar certas condições do idoso que afetam a qualidade de vida
Ou seja, menos incapacidade e complicações relacionadas de intensidade e natureza variadas, menos probabilidade de ocorrer morte precoce. Basicamente, o estudo mostra que uma pessoa (idoso no nosso caso) que anda menos de 0,8 metros por segundo, teria um risco de morte mais da metade maior do que quem anda pelo menos um metro por segundo. O estudo também mostra que a atividade física de cerca de meia hora por dia seria capaz de reduzir a incidência de deficiência motora grave, ou seja, a incapacidade de caminhar por pelo menos 400 metros, em 18%, e a incapacidade permanente em 28%. Para andar , uma condição que aflige milhões de idosos em todo o mundo.
“Pouca mobilidade – explica Marco Pahor, diretor de pesquisas do Departamento de Envelhecimento e Geriatria do Instituto de Envelhecimento da Faculdade de Medicina da Universidade da Flórida e autor do estudo – se traduz em um maior número de internações, um aumento do risco de doenças cardiovasculares e, no pior dos casos, uma taxa de mortalidade mais elevada ». Com repercussões significativas também nos custos de saúde pública.
PREVENÇÃO
Uma prevenção terapêutica: segundo resultados de pesquisas americanas, é assim que pode ser considerada a atividade física do idoso, que deve ser apoiada e fortalecida por uma alimentação correta, capaz de compensar as deficiências nutricionais próprias do envelhecimento diante da deficiência.
Caminhar também melhora a capacidade mental e retarda o aparecimento da doença de Alzheimer. Eles reduzem pela metade a dor da artrite, equilibram o metabolismo energético e neutralizam a sensação de fadiga constante. O risco de morte prematura diminui em 23%.
Curiosamente, todos esses efeitos positivos se manifestam nos “amadores” da atividade física. Não é para corredores de maratona ou homens que levantam pesos de cem quilos. Nem com os maníacos por fitness que correm nas pistas de treinamento por horas. Há mudanças positivas nas pessoas que são fisicamente ativas sem esforço excessivo e mantêm essa atividade todos os dias. É simples: mantenha-se ativo sem se esforçar até a morte – e você realmente evitará muitos dos sintomas desagradáveis da velhice.