O famoso pediatra Dr. Komarovski dá bons conselhos para crianças dormirem bem e explica por que ir para a cama tarde é perigoso para a criança.
O sono é uma necessidade fisiológica tanto para a criança quanto para os pais. Para as crianças, o sono é ainda mais importante do que a comida, em alguns casos. Se o sono da criança é ruim, toda a família sofre!
A que horas a criança deve ir para a cama?
O problema é que está ficando cada vez mais difícil para a criança ir para a cama na hora certa. As crianças quase nunca se separam de smartphones, tablets e computadores. Eles estão entusiasmados com o mundo infinitamente divertido que veem na tela. Por meio de aparelhos digitais, o cérebro recebe um sinal de que não é hora de dormir.
A pesquisa provou inequivocamente que as crianças que vão para a cama tarde são irritáveis e inquietas. Eles têm dificuldade para se concentrar, têm dificuldades de aprendizagem e mostram instabilidade nervosa, diz o Dr. Komarowski.
Essas não são as únicas razões pelas quais é tão importante para uma criança ir para a cama na hora certa. A criança cresce com grandes saltos. Isso inclui não apenas o crescimento físico, mas também psicológico. Nos primeiros anos de vida, o bebê aprende uma grande quantidade de informações e adquire novas habilidades. E isso acontece graças ao hormônio do crescimento, que é produzido no corpo após 2-3 horas de sono e atua principalmente à noite.
A melhor época para produzir esse hormônio é por volta da meia-noite. Então, se uma criança vai para a cama depois das 21:00, o corpo não consegue sincronizar, a produção de hormônio diminui. Também reduz o tempo que o hormônio do crescimento simplesmente não tem para realizar sua função.
Isso pode levar a uma diminuição na atividade física da criança ou, inversamente, hiperatividade
Desta forma, a resiliência psicológica é prejudicada. Além disso, adormecer mais tarde tem um efeito negativo no desenvolvimento da inteligência da criança. À noite, o corpo cresce, os nervos se acalmam, o corpo descansa e as funções são restauradas. A noite deve se tornar um momento em que toda a família descansa.
10 regras de ouro para uma boa criança dormir, de acordo com o Dr. Komarovski
1-Prioridade!
A criança deve aprender a ir para a cama na hora certa, não só para crescer com saúde e calma, mas também para descansar os pais.
2-Modo
O sono em família é formado em função de quando é confortável ir para a cama não só a criança, mas também toda a família. Não fique acordado por muito tempo depois de colocar a criança para dormir.
3-Decida onde ele vai dormir
Se a criança vai dormir sozinha ou com os pais, depende da decisão de ambos. É preferível ter um quarto separado para o bebé, com um berço confortável e a possibilidade de usar o quarto depois de crescer.
4- Não hesite em acordá-lo!
Se gosta de dormir tarde, se prefere dormir mais à tarde, não hesite em acordá-lo. Portanto, com o tempo, você criará uma dieta ligeiramente mais saudável.
5-Otimize a nutrição
Freqüentemente, as crianças adormecem depois de comer. Isso nem sempre é bom. Deixe haver pelo menos 2 horas entre a última refeição e o sono. Se a criança ainda estiver com muita fome, dê a ela um biscoito ou um mingau leve.
6- Um dia agitado
Suponha que a cada dia seu filho fique satisfeito, tanto física quanto emocionalmente, mas sem excessos e harmoniosamente.
7- Pense no ar no quarto
A temperatura ambiente ideal deve ser de 18 a 21 ° C e a umidade de 50 a 70%. A solução para este problema – a tarefa do pai.
8- Banho
Embora maior, o banho noturno faz maravilhas para um bom sono. Portanto, dê à criança tempo para um banho quente, embora curto.
9-Prepare a cama!
O berço deve ser confortável, com colchão não muito macio. Roupa de cama é boa ser algodão. Até o terceiro ano, a criança é boa para dormir sem travesseiro, ou com um travesseiro bem fino.
10- Fraldas confiáveis durante a noite
Para os mais pequenos, as fraldas de boa qualidade á noite são importantes. Não faça economia, não seja escravo das marcas, mas confie na qualidade.
Sono saudável do bebê e da criança – a chave para a felicidade e um bom microclima na família!
Fonte: lekuva.net
