Você sabia que isto acontece quando você come espirulina?
Com todo o clamor em torno dos suplementos alimentares, pode ser difícil separar os fatos da mentira. Às vezes, algo específico será extremamente popular por alguns meses e, então, desaparecerá da consciência do povo. Outras vezes, os suplementos que consideramos seguros são tudo menos seguros.
No entanto, sabemos que uma dieta rica em nutrientes essenciais e antioxidantes faz milagres reduzindo seu risco de desenvolver qualquer uma das três principais doenças associadas à dieta: câncer, diabetes e doença cardíaca. É claro, que existe o risco geral além da dieta, mas o que comemos é uma das poucas coisas que podemos controlar no que diz respeito à saúde.
Suplementos podem facilitar o consumo de nutrientes suficientes em nossa dieta diária. Uma ótima escolha, positivamente transbordada de nutrientes e antioxidantes, é a espirulina. Ela tem uma popularidade comprovada ao longo do tempo e os usuários descobriram consistentemente que a espirulina faz maravilhas ao seu corpo. Mas, como tudo nessa vida, existem riscos envolvidos, e a espirulina não é recomendada para todo mundo. Continue com a gente enquanto investigamos as maravilhas e as advertências dos suplementos de espirulina.
1- Proteção contra doenças
Antioxidantes protegem suas células e seu DNA contra os danos oxidativos causados pelos radicais livres. Dano oxidativo, por sua vez, causa inflamação crônica e cria um ambiente pronto para a propagação da doença. A espirulina é farta de antioxidantes, que se ligam aos radicais livres e os neutralizam antes que eles possam causar esta inflamação crônica.
O principal antioxidante ativo na espirulina é chamado de ficocianina. Este antioxidante também é o que dá a cor azul-esverdeada única da espirulina. Além de lutar contra os radicais livres, foi demonstrado que a ficocianina inibe a produção de certas moléculas que sinalizam o corpo a provocar a inflamação.
2-Reduz os níveis de LDL “ruim” e triglicerídeos
Colesterol alto é um dos grandes fatores na doença cardíaca, e esta é a principal causa de morte no mundo. Se você foi diagnosticado com colesterol alto, é importante reduzir seu nível de LDL, ou colesterol “ruim”. Você também deve prestar atenção ao seu nível de triglicerídeos, que são um tipo perigoso de gordura encontrado no sangue.
Múltiplos estudos sobre os efeitos da espirulina demonstraram que ela na verdade diminui o colesterol ruim e os triglicerídeos, ao mesmo tempo em que eleva simultaneamente o colesterol bom, ou HDL. Em um par de estudos, a quantidade de espirulina fornecida foi de apenas 1-2 gramas por dia, mas outros usaram doses entre 4,5-8 gramas por dia. Todos mostraram resultados favoráveis sobre os níveis de colesterol.
3-Reduz o risco de câncer, especialmente câncer oral
Uma dieta rica em antioxidantes, independente da fonte, sempre irá fornecer alguma proteção contra o câncer. Mas a espirulina, em particular, vai além. Pesquisa mostra que a espirulina é especialmente eficaz contra o câncer oral. Em um estudo de pessoas com lesões pré-cancerígenas em suas bocas, apenas 1 grama de espirulina por dia fizeram as lesões desaparecerem em 45% do grupo ativo. Em comparação, apenas 7% do grupo controle viram suas lesões se resolverem. Curiosamente, quando as pessoas cujas lesões desapareceram pararam de tomar espirulina, quase metade delas tiveram uma recidiva em um prazo de até um ano.
A espirulina pode ajudar a nocautear lesões pré-cancerígenas mais do que medicamentos. Um estudo em particular constatou que 1 grama por dia resultou em uma maior melhora do que o remédio mais comumente usado para esta finalidade, chamado Pentoxifilina.
4-Desaparecimento de alergias ambientais
Alergias ambientais ou sazonais, tecnicamente conhecidas como rinite alérgica, podem causar muito desconforto a uma pessoa. Inflamação nas suas passagens nasais pode causar congestão, influenciar na sua respiração, e causar coceira no seu nariz e garganta. Os desencadeadores comuns são pólen, pelo animal e pó – todos difíceis de serem evitados.
Medicamentos para alergia sem prescrição médica funcionam para aliviar os sintomas, mas possuem efeitos colaterais incluindo perturbação, boca seca e dor de cabeça. Se você sofre de alergia, tente espirulina! Em um estudo envolvendo 127 pessoas com rinite alérgica, 2 gramas/dia de espirulina reduziram os sintomas de espirro, congestão, coceira e nariz escorrendo em todos os pacientes.
5-Níveis controlados de açúcar sanguíneo
Açúcar sanguíneo desregulado é o culpado da diabetes tipo 2. O consumo diário de muito açúcar cria a cadeia de eventos que eventualmente leva ao diagnóstico, mas muitos de nós estamos em um estado pré-diabético sem mesmo saber. Adicionar espirulina no seu regime diário pode ajudar a colocar a balança de volta em um ligar seguro.
Em estudos de pessoas com diabetes tipo 2, 2 gramas de espirulina por dia não só reduziram os níveis de açúcar sanguíneo, como também diminuíram em um ponto percentual um marcador para lesão causado pelo nível consistentemente alto de açúcar sanguíneo, chamado HbA1c. Embora isso possa não parecer muito, especialistas concordam que é o suficiente para reduzir em 21% o risco de morte por complicações diabéticas.
6-Aumento da força e resistência muscular
Sejamos realistas: no jogo de preparo físico, podemos usar toda a ajuda que encontrarmos. Além de outros benefícios de saúde, a espirulina pode ajuda-lo a ficar mais forte ao reduzir a fadiga muscular associada ao exercício. Se você é uma daquelas pessoas que quer malhar mais, mas odeia o quão desconfortável e exaustivo os exercícios podem ser, vai definitivamente querer tentar adicionar espirulina na sua rotina diária.
A espirulina funciona porque a fadiga muscular induzida pelo exercício ocorre devido ao dano oxidativo. Certos alimentos herbários, incluindo a espirulina, têm propriedades antioxidativas que trabalham para minimizar este dano. Dois estudos separados, realizados em atletas, descobriram que a espirulina aumentou de forma significativa o tempo que os participantes levaram para se tornarem fatigados.
7-Potential intoxicação & defeitos congênitos
Apesar de todo o bem que a espirulina pode fazer no corpo, ela não é recomendada para mulheres que estejam grávidas ou amamentando. Estudos mostram que tomar espirulina durante a gravidez pode resultar em níveis excessivamente altos de cálcio no feto, o que pode causar convulsões no bebê após o nascimento. É melhor evitar qualquer suplemento à base de algas durante a gravidez ou período de amamentação.
É também importante verificar a segurança do seu suplemento de espirulina. Alguns laboratórios de menor confiança não sujeitam seus produtos a testes independentes, e seus suplementos de espirulina contêm níveis perigosos de metais pesados, como chumbo, mercúrio e arsênico. Para sua segurança, escolha uma marca com uma certificação de testes independentes no rótulo. A certificação deve conter um conjunto de números únicos que você pode usar para verificar os resultados com o laboratório.
Conclusão
Espirulina é, na verdade, um tipo de cianobactéria, mais comumente conhecida como alga verde-azul. Não dá a impressão de ser saudável, mas é! Ao acrescentar 1-2 gramas dela na sua dieta diária, você pode reduzir seu risco de doença cardíaca ao melhorar sua pressão sanguíneo e diminuis os níveis de colesterol ruim. Seu risco de diabetes cai, com um melhor controle do açúcar sanguíneo. E a capacidade antioxidativa da espirulina diminui seu risco de câncer a ajuda a manter estamina durante suas atividades diárias.
Desde que você obtenha a sua espirulina de uma marca confiável, e não esteja grávida ou amamentando, descobrirá que esse investimento valerá à pena. Irá pagar grandes dívidas em termos de saúde, e você merece.
Fonte: hhdresearch