Você pode não saber, mas por um a cinco minutos de raiva leva cerca de seis horas para se recuperar dos danos causados ao nosso corpo.
Nosso sistema leva cerca de seis horas para se recuperar quando temos uma “birra”.
A pesquisa também sugere que um episódio de raiva de cinco minutos é tão estressante que pode afetar seu sistema imunológico por mais de seis horas.
Então você tem que pensar: então devo engolir minha raiva . Não. No caso de raiva reprimida ou externa, o efeito de um a cinco minutos por seis horas de recuperação é o mesmo.
O que precisamos é aprender a cultivar hábitos que melhor equilibrem nossas reações aos eventos e nos conhecermos melhor para saber o que nos deixa com raiva, o que nos machuca …
Com esse conhecimento, podemos mudar nossas reações, buscando exercícios que fortaleçam nossas vidas, a maneira como reagimos, cultivando novos comportamentos que nos trazem mais harmonia e bem-estar .
A raiva e o ódio podem ser direcionados a você ou a outras pessoas, mas de qualquer forma você perde quando permite que essas coisas negativas assumam o controle.
O que podemos fazer para prevenir ou mitigar esses ataques que trazem tanto desequilíbrio ao nosso corpo?
Alguns conselhos
-Como nosso cérebro não distingue o real do imaginário, assim como sentimos uma emoção negativa para cima, não nos sentindo bem, lembremo-nos de cenas muito boas e de bons momentos de nossa vida. O cérebro interpreta que eles se reproduzem e nos traz toda a boa química cerebral do passado ao presente.
-Segundo o neurocientista Rick Hanson, leva apenas 12 segundos para contemplar algo bonito para nos trazer uma sensação de bem-estar.
– Devemos minimizar situações estressantes o máximo possível . Planejamento e prevenção ajudam muito.
-Pratique emoções positivas, como empatia, bondade , amor, compaixão , otimismo, cultivando em seu cérebro e nas pessoas ao seu redor um jardim cheio de flores. Ao não cultivar o medo, a queixa, a raiva, a negatividade, etc., é assim que você evitará que as ervas daninhas invadam esse jardim.
-Viva o presente plenamente. O passado é geralmente cheio de culpa e o futuro é uma fonte de ansiedade e preocupação. O importante é manter o passado para análise e ter um futuro melhor.
– Como a natureza, nossa vida é composta de diferentes ciclos e estações. Quando aprendemos a entender e respeitar isso em nós mesmos, não com aceitação submissa, mas como uma atitude que produz resultados, tudo muda em nós e ao nosso redor.
– Quando olhamos para trás, é muito importante termos orgulho do progresso que fizemos. Podemos ser empáticos , gentis , extremamente solidários, mas nunca devemos esquecer que somos a pessoa mais importante em nossa vida.
Faça a sua prioridade ser muito mais sereno e mais feliz!
Espero que você possa realmente mudar e ser muito mais feliz!
Fonte: sain-et-naturel
