Dormir é algo muito importante para os seres humanos. Durante o período do sono as crianças guardam dados importantes para o aprendizado e, além disso, esse momento auxilia no crescimento e desenvolvimento perfeito.
O chamado “hormônio do crescimento” (somatotrófico) é liberado durante o dia, sendo que em doses mínimas, e, no período da noite, quando a criança está em sono profundo, esses hormônios chegam no auge de liberação no organismo, ativando o crescimento de células que colocam cartilagem nas regiões de crescimento.
Os pais precisam ficar atentos e comunicar os professores, para possíveis sintomas como mudanças de humor, problemas de socialização e declínio na fala que podem ser o motivo de noites mal dormidas e que precisa de investigação. Caso isso aconteça, os pais devem buscar ajuda profissional de um neuropediatra, que assistirá com o diagnóstico e tratamento, se imprescindível.
Confira agora os benefícios da boa qualidade do sono (seja na escolinha ou em casa):
Regula as emoções;
Estimula o crescimento;
Proporciona conforto e bem-estar;
Desenvolve a cognição.
Não se pode deixar de enfatizar que a duração do sono das crianças é de suam importância, tendo em vista que quanto mais nova for, maior deve ser o período do sono da criança.
Recém-nascido: entre 16 e 17 horas por dia;
De 1 a 6 meses: entre 14 e 15 horas por dia;
De 7 meses a 1 ano: entre 13 e 14 horas por dia;
De 2 a 5 anos: entre 11 e 13 horas por dia.
Um sono aos três anos e outro aos quatro
Os hábitos se modificam a medida em que a criança vai crescendo; tem-se como exemplo, um bebê adormece poucas horas durante a noite e durante o dia; à medida em que vai crescendo, o repouso é alternado de dia para à noite.
As instituições de ensino, maiormente as creches que lidam com as crianças menores como o berçário ao pré, precisam ter um ambiente bem estruturado para proporcionar os períodos do sono das crianças, sendo que algumas escolas têm caminhas ou colchonetes e ainda permitem sons com musica ambiente, contação de histórias para promover um soninho de qualidade.
Quanto mais a crianças crescem, mais diminui a necessidade do sono e outro exemplo são os adolescentes que reclamam de preguiça, sono e faltando à escola? Se for assim, existe desordem entre a necessidade biológica e as obrigações escolares e sociais, sendo que cada compromisso acontece em um horário; além disso, contamos ainda com a distração com a televisão e aparelhos tecnológicos, computadores na hora de dormir.
Falhas mais comuns na hora de colocar seu filho para dormir:
Dormir muito tarde;
Permitir que a televisão e computador fiquem ligados no quarto na hora de dormir;
Quando a criança adormece no sofá, no outro dia na cama dos pais e no outro dia na própria cama ela não consegue estabelecer uma rotina. É importante estipular os horários de a criança ir para a cama e dormir, isso vale para os adolescentes.
Aconselhamentos que ajudam a resolver:
Caso a criança seja pequena, será mais fácil adaptá-la em uma rotina de sono, dessa forma, organize a hora para dormir sendo que as atividades antes de ir deitar precisam ser leves, como ler uma história, banho quentinho, etc.
No caso de bebês, quanto menos iluminação, melhor. Caso seu bebê não goste do escuro, instale um abajur de potência leve para deixar ligado até a criança adormecer, ou, se aceitável, permita que a porta fique entreaberta com uma luz não muito direta aclarando levemente o quarto;
Uma coisa muito importante é o fato que a rotina de usar pijamas pode ajudar a indicar ao momento de ir para a cama.
As cores ajudam o momento do sono, em casa ou na creche, escola, o quarto onde as crianças dormem podem ser com cores claras, que permitem um sono tranquilo e calmo.
Devemos atentar para o fato que assim como respirar e comer, dormir e de suma importância para o ser humano, criança ou adulto. Contudo, as crianças precisam de mais atenção em relação na hora de dormir, sendo que erros e hábitos ruins atrapalham o desenvolvimento delas.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Mundo Abrink, e foi reproduzido adaptado por equipe do blog cantinho
