Um em cada quatro de nós experimentará um problema de saúde mental durante a vida. Nesses momentos, o apoio é essencial. Pesquisas mostraram que a ecoterapia pode ajudar a melhorar o bem-estar mental.
E co – terapia também é conhecido como terapia verde. Esse tipo de terapia é afirmado com base em que fazemos parte de uma rede de vida e que nossa psique não está isolada do meio ambiente. Embora muitas pessoas tenham trabalhado durante anos para alcançar essa integração, o primeiro que conseguiu dar ampla visibilidade ao assunto em 1992 com a publicação de um livro inovador foi Theodore Roszak, com “A Voz da Terra” (Nova York: Simon e Schuster, 1992).
Um pressuposto central da ecopsicologia é que o mundo externo da crise ambiental e os processos culturais e políticos que a sustentam influenciam nossas experiências e sentimentos pessoais mais íntimos. Por sua vez, nossos estados mentais encontram expressão na maneira como nos relacionamos com o mundo natural. Os mundos externo e interno se espelham e se apoiam, o que significa que um ecossistema saudável é inseparável de uma psique saudável.
O ecotherapy inclui atividades como jardinagem, cultivo de alimentos e trabalho de conservação ambiental .
A Mind, uma instituição de caridade de saúde mental, investigou as razões pelas quais a ecoterapia pode ajudar a reduzir a depressão leve a moderada, a raiva e os sentimentos de ansiedade e estresse, e por que pode melhorar o humor, a auto-estima e resiliência emocional .
Os resultados mostraram que a atividade física realizada durante atividades como a jardinagem traz não apenas benefícios físicos, mas também benefícios à saúde mental. Isso pode ser devido à combinação de atividade física regular e contato social, sendo de natureza externa. As endorfinas liberadas durante o exercício reduzem o estresse e os sentimentos de depressão ou ansiedade. Como a maioria das atividades de ecoterapia é realizada ao ar livre, são adicionados benefícios adicionais, como desfrutar do ar fresco. Aumentar a quantidade de oxigênio ajuda a melhorar os níveis de serotonina, o que alivia significativamente o humor e promove uma sensação de felicidade e bem-estar.
Além disso, as atividades de ecoterapia são frequentemente realizadas em grupos, oferecendo a oportunidade de conhecer novas pessoas, reduzir a solidão e aumentar a auto-estima. As atividades de ecoterapia também conferem à vida de um indivíduo uma estrutura que lhe dá um senso de valor e significado, bem como a satisfação de concluir uma tarefa ou contribuir para mudanças positivas no meio ambiente.
Em resumo, gastar tempo em espaços verdes ou aproximar a natureza da sua vida diária pode beneficiar seu bem-estar físico e mental. Fazer coisas como cultivar alimentos ou flores, exercitar-se ao ar livre ou estar perto de animais pode ter muitos efeitos positivos:
-Melhore o seu humor
-Reduz sentimentos de estresse ou raiva
-Ajuda a levar tempo e a se sentir mais relaxado
-Beneficie sua saúde física
-Fortaleça sua confiança e auto-estima
-Ajuda você a ser mais ativo
-Incentivar novas conexões
-Fornecer suporte de colegas.
Fonte: inspimundo
