Existem pessoas exaustivas. Apenas secas. Sem paliativos. Essas pessoas consomem nosso tempo, energia e às vezes também nossa paciência. Após esse encontro, nos sentimos psicologicamente cansados, como se nossa energia emocional tivesse sido sugada .
Suas atitudes e palavras nos desgastam, e é por isso que essas pessoas acabam se tornando verdadeiros sabotadores de calma, equilíbrio, positividade e, finalmente, de nossa felicidade. Infelizmente, nem sempre estamos cientes do impacto desses tipos de pessoas em nossa saúde psicológica, por isso continuamos a exercer sua influência negativa.
Os 5 tipos mais comuns de pessoas cansativas
Existem comportamentos diferentes que podem produzir essa drenagem psicológica; portanto, diferentes perfis de exaustão podem ser referidos:
1-Pessoas que sabem tudo . Geralmente são pessoas com egos excessivos que assumem uma atitude arrogante em seus relacionamentos. Eles comentam sobre tudo e sempre têm conselhos ou críticas na manga. Eles nos dizem o que fazer e como fazê-lo, portanto, lidar com eles é puro e simples, desgastante.
2-Crônico insatisfeito . São pessoas que desenvolvem uma atitude exigente porque não estão satisfeitas com nada e sempre querem mais. Eles são incapazes de ver suas realizações e se concentram no positivo, porque sempre têm como objetivo o que lhes falta, por isso o relacionamento com eles acaba sendo exaustivo.
3- Pessoas com complexo mártir . Essas pessoas continuamente chamam a atenção para suas desventuras e sofrimentos. O diálogo deles tende a se tornar um recorde quebrado, sobre tudo o que eles fizeram pelos outros e sua capacidade de se imolar, de modo que nossos problemas e necessidades sejam sempre relegados a um segundo ou terceiro plano.
4-Reclamantes crônicos . Esse é um dos perfis mais exaustivos das pessoas, pois elas sempre têm um problema para cada solução. São pessoas altamente pessimistas que fazem do modo de vida reclamar, muitas vezes assumindo a atitude de vítima. Eles são verdadeiros especialistas em destruir qualquer plano e esperança, tornando nossa esperança cinzenta.
5- Pessoas com uma personalidade narcisista . Essas pessoas exigem tanta atenção que se tornam exaustivas. Eles experimentam uma necessidade excessiva de admiração e farão de tudo para alcançá-la. Eles acreditam que são únicos e especiais, por isso desprezam os outros e os usam apenas para se afirmar. Seu profundo egocentrismo é o que acaba nos drenando emocionalmente.
As emoções negativas se espalham duas vezes mais rápido que as positivas
Pessoas estressantes podem ser encontradas em qualquer lugar: no trabalho, entre nossos amigos e, é claro, dentro da família. Eles absorvem nossa energia positiva para alimentar sua fome inesgotável de negatividade, deixando-nos exaustos, exaustos e infelizes. Eles se comportam como um “caminhão de lixo emocional “; isto é, eles carregam consigo uma enorme carga de emoções negativas que caem na primeira pessoa que encontram.
Essas pessoas são frequentemente carregadas de medo, rancor, preconceito e pensamentos negativos. Quando seu “recipiente emocional” está prestes a transbordar, eles projetam toda essa negatividade nos outros, causando um verdadeiro contágio emocional.
De fato, psicólogos da Universidade de Harvard descobriram que emoções negativas são transmitidas muito mais rapidamente do que emoções positivas, seguindo um padrão de propagação bastante semelhante ao dos vírus. Para todo amigo que experimenta emoções negativas, nossas chances de ser infeliz dobram.
Outro estudo realizado na Universidade da Flórida revelou que, quando somos vítimas de atitudes rudes e rudes, é mais provável que respondamos da mesma maneira em outras situações, uma atitude que podemos levar por uma semana inteira.
Isso significa que as emoções “negativas” não são apenas mais intensas, mas também mais duradouras, provocam uma resposta mais forte e podem influenciar negativamente nossas atitudes, decisões e comportamentos. Portanto, não é estranho que interagir com pessoas pessimistas, rancorosas ou estressadas acabe cobrando nosso preço.
Como você lida com pessoas emocionalmente desgastantes?
-Determine seu limite de aceitação
Acima de tudo, é importante estar ciente de que todo relacionamento é composto por duas pessoas, o que significa que existem diferenças individuais no que cada um considera exaustivo ou desgastante. Pode ser cansativo para uma pessoa se relacionar com pessoas que reclamam constantemente, mas outras podem ter mais dificuldade em lidar com comportamentos narcísicos. Portanto, é importante conhecermos nosso limiar de aceitação e estarmos cientes dos comportamentos e atitudes que geram mais exaustão psicológica .
-Pare de desejar que eles fossem diferentes
As expectativas são uma das nossas principais fontes de frustração. Quando temos que lidar com pessoas estressantes, precisamos reajustar nossas expectativas. Pensar que todos devem ser gentis, empáticos e dispostos a ajudar é simplesmente irrealista, por isso devemos começar a aceitar que existem pessoas que são mais egocêntricas, pessimistas ou que não sabem ouvir. Não se trata de rotulá-los, mas precisamente indo além para descobrir outras qualidades positivas. Afinal, ninguém é completamente ruim ou completamente bom. Também podemos ser exaustivos em determinados momentos.
-Não permita que todos entrem no seu círculo de confiança
As pessoas ao nosso redor e com quem interagimos diariamente acabarão tendo uma enorme influência em nosso humor, gostemos ou não. Portanto, é importante sermos mais seletivos ao escolher quem faz parte do nosso círculo de confiança e influência. Isso não significa que devemos cortar relacionamentos com pessoas que nos desgastam, mas podemos medir e espaçar os encontros para que possamos lidar melhor com suas conseqüências.
-Não espere que seus pensamentos sejam lidos, comunique seus limites
As pessoas não conseguem ler nossos pensamentos, por isso é importante dar feedback. Muitas vezes, as pessoas exaustivas não estão totalmente conscientes do impacto de seu comportamento; assim, divulgar isso pode ajudá-las a melhorar seu relacionamento com os outros e consigo mesmos. Sem recorrer a recriminações ou culpas desnecessárias, podemos explicar o que não gostamos e propor uma maneira mais assertiva de se relacionar. Trata-se de construir pontes e procurar um terreno comum, mas sem perder de vista os limites.
Fontes:rinconpsicologia
Foulk, T. et. Al. (2016) Capturar grosseria é como pegar um resfriado: os efeitos de contágio de comportamentos negativos de baixa intensidade. J Appl Psychol ; 101 (1): 50-67.
Hill et al. Al. (2010) As emoções como doenças infecciosas em uma grande rede social: o modelo SISa. Proc Biol Sci ; 277 (1701):