Se você passou muitas noites sem dormir, já conhece os efeitos sobre seu humor, energia, produtividade e saúde . A insônia geralmente pode ser resultado de ansiedade, estresse e baixa qualidade do ar devido à poluição, odores e mofo que afetam nossa respiração.
Ter flores e plantas em casa é uma das melhores maneiras naturais de tratar a insônia e melhorar a qualidade do sono, pois eles têm poderosos benefícios de relaxamento e purificação .
12 plantas para tratar insônia e melhorar a qualidade do sono
“Poluentes internos que afetam a saúde são formaldeído, compostos orgânicos voláteis (benzeno e tricloroetileno ou TCE), poluentes biológicos no ar, monóxido de carbono e óxidos de nitrogênio, pesticidas e desinfetantes (fenóis) e rádon.
“Esses poluentes contribuem para a” síndrome do edifício doentio “, que causa sintomas que variam de alergias, dores de cabeça e fadiga a distúrbios do sistema nervoso, câncer e morte”.
As plantas são essenciais para a vida humana. Através da fotossíntese, eles convertem o dióxido de carbono que expiramos em oxigênio fresco e também podem remover toxinas do ar que respiramos.
Um famoso experimento da NASA, publicado em 1989, descobriu que as plantas domésticas podem limpar o ar de compostos orgânicos voláteis que causam câncer , como formaldeído e benzeno. (Os pesquisadores da NASA estavam procurando maneiras de desintoxicar efetivamente o ar em ambientes de estações espaciais.)
Pesquisas subsequentes descobriram que os microrganismos do solo nas plantas em vasos também desempenham um papel importante na limpeza do ar interno.
Com base nessa pesquisa, alguns cientistas dizem que as plantas domésticas são purificadores de ar naturais eficazes. E quanto maior e mais frondosa a planta, melhor. “A quantidade de área de superfície da folha influencia a taxa de purificação do ar”, diz Bill Wolverton, ex-cientista da NASA que estudou a planta em 1989. “
Portanto, até a NASA provou, e a lista a seguir contém as plantas mais poderosas para melhorar seu padrão de sono, reduzindo o estresse e purificando o ar:
ALOE VERA
O benéfico aloe Vera é conhecido como a “planta da imortalidade” no Egito antigo, devido ao grande número de propriedades medicinais . Emite oxigênio à noite, purifica o ar e melhora o sono.
HERA INGLESA
A hera inglesa é fácil de cultivar, mas mantenha-a fora do alcance de seus filhos e animais de estimação, pois é tóxica. Melhora os sintomas de alergia e asma, melhora a qualidade do sono, remove 94% das fezes no ar e 78% do mofo no ar em apenas 12 horas.
JIBOIA
Esta planta benéfica tem folhas de mármore em forma de coração e é uma planta excepcional para purificar o ar . Também é uma excelente planta suspensa , pois você poderá controlar sua natureza invasora e manter suas folhas levemente tóxicas fora do alcance de animais de estimação e crianças.
GARDÊNIA
As gardênias têm folhas verdes brilhantes e flores perfumadas , que promovem o sono e aliviam a ansiedade .
JASMIM
O aroma suave de suas flores rosa e marfim reduz os níveis de ansiedade, melhora o sono e aumenta a atenção e a produtividade durante o dia.
LAVANDA
A lavanda é uma planta popular que induz o sono, diminui os batimentos cardíacos, reduz o estresse e diminui a pressão sanguínea. Recomenda-se acalmar bebês chorando, porque reduz o estresse em mães e crianças. A lavanda promove um sono leve e diminui o sono rápido dos olhos (REM).
PALMEIRA DE BAMBU
Esta pequena planta purifica o ar e ajuda a eliminar odores e toxinas do ar . O ar fresco da sala o ajudará a dormir profundamente.
GERBERA
Essas flores brilhantes rosa, laranja, amarelo e branco emitem oxigênio à noite, aliviam os sintomas de alergias e apneia e melhoram seu humor.
FITA OU PLANTA DE ARANHA
Os purificadores de ar mais potentes , pois podem remover 90% do formaldeído químico potencialmente cancerígeno do ar. Absorve vapores e odores e mantém os níveis de oxigênio na sala, melhorando a qualidade do sono.
PLANTA DE COBRA (LÍNGUA DA SOGRA)
Conhecida por sua forma como “espada de São Jorge”, “planta de cobra”, “cauda de lagarto” e “língua da sogra”. A planta cobra é uma das plantas mais benéficas para ter em casa, porque libera oxigênio à noite e ao mesmo tempo absorve dióxido de carbono, limpa o ar e melhora o sono.
VALERIANA
Esta planta perene com flores cor de rosa ou brancas perfumadas tem sido usada desde os tempos antigos, e o médico e filósofo romano Galen a prescreveu para insônia. Você adormecerá facilmente inalando seu perfume.
SCATIPHILUS OU LÍRIO DA PAZ
Filtra o ar e remove as toxinas prejudiciais do benzeno, tricloroetileno e formaldeído . Aumenta a umidade, suprime os micróbios causadores de alergias no ar e acalma o nariz e a garganta irritados .
ASPECTOS A CONSIDERAR:
Limpe as folhas da planta semanalmente para filtrar o ar.