Uma das maiores vantagens em se beber água com limão é que a receita depende somente de você. Você pode usar muito ou pouco limão, e até incluir ingredientes adicionais como menta, mel, ou outra fruta. Água com limão também pode ser consumida morna ou fria, dependendo de sua preferência.
Todavia, de acordo com especialistas em nutrição, a forma ideal de beber água com limão a fim de colher os maiores benefícios é morna, com pelo menos ½ limão em pedaços incluído, com casca e tudo. Você não precisa comer os pedaços de limão, e a casca contém polifenóis valiosos que são antioxidantes, os quais ajudam na perda de peso. Adicionar pedaços de limão na água morna ajuda a extrair mais polifenóis do que se fosse na água fria.
Sendo assim, quais são os potenciais benefícios de beber água com limão todos os dias? Há muitos, e alguns deles, como o nº 3 e 7, fazem esse hábito valer à pena. Nós também vamos desmentir alguns mitos sobre a água com limão.
1-Hálito mais Puro
Se você está cansado de mascar chiclete ou de chupar bala de menta toda vez que precisa falar com alguém de perto, a água com limão pode ser a solução para o seu problema. Quando você pensa no número total de produtos que contém aroma de limão, isso começa a fazer sentido. O odor acitrinado do limão é capaz de neutralizar odores, estejam eles na sua bancada ou na sua boca.
Beber um pouco de água com limão após uma refeição com cebolas, alho, peixe ou queijo tipo roquefort extermina a evidência. O limão também é ótimo para estimular a produção de saliva, a qual limpa a boca. Uma boca seca, como aquela quando você acorda de manhã, cheira pior por causa do excesso de crescimento de bactérias.
2-Mantém sua pele com aparência mais jovem
Quando você bebe água com limão todos os dias, já está adicionando hidratação na sua rotina de cuidados com a pele. Pele hidratada tem uma aparência mais suave e mais firme, reduzindo o aparecimento de linhas de expressão e rugas. Quando você está totalmente hidratado, seu corpo também tem mais oportunidade de expelir toxinas através do suor.
A adição de limão na sua água aumenta sua ingestão de vitamina C, um nutriente poderoso que exerce um forte papel na produção de colágeno e elastina, os elementos que mantêm a pele forte, porém flexível. Alguns estudos indicam que uma dieta rica em vitamina C também reduz o aparecimento de rugas, algo que todo mundo deseja.
3-Maior ingestão de vitamina C
Já que estamos falando sobre vitamina C, vamos analisar um pouco mais a fundo seus benefícios para a saúde. A vitamina C é um antioxidante capaz de neutralizar radicais livres prejudiciais antes que eles danifiquem as células.
Consequentemente, quando você ingere a quantidade diária recomendada, pressupõe-se que o risco de AVC, hipertensão e doença cardiovascular é reduzido. E, visto que nossos corpos não sintetizam vitamina C a partir de outros nutrientes, precisamos obter essa quantidade nos alimentos. Água com limão pode te ajudar a alcançar o nível sugerido de 60 mg por dia.
4-Perda de peso mais fácil
Podemos te adiantar que água com limão não é um produto milagroso para perda de peso. Beber água com limão todos os dias não é a única coisa da qual você precisa para perder alguns quilinhos. Todavia, pessoas que bebem água com limão tendem a relatar uma perda de peso mais fácil, Não é totalmente claro o porquê, mas é possível que beber mais água aromatizada pode te ajudar a se sentir satisfeito entre as refeições.
Mas não vamos esquecer que aqueles polifenóis antioxidantes no limão foram demonstrados corroborar a perda de peso em camundongos. Estudos constataram que o limão reduziu o ganho de peso em camundongos, apesar de uma dieta rica em gordura, e que a resistência à insulina também melhorou. Estudos com humanos são necessários para comprovar esses resultados promissores.
5-Estabiliza seu humor
O mesmo aroma revigorante que neutraliza odores também pode reduzir seu estresse e mantê-lo calmo. Esta é a razão pela qual óleo de limão é um ingrediente comum nos óleos de aromaterapia. Quando você bebe limão, você obtém o mesmo alívio de tensão, além do benefício do potássio na fruta. Potássio é fundamental no regulação da pressão sanguínea, e pressão sanguínea alta é um fator chave no estresse.
Se você bebe água com limão morna, sentirá efeitos calmantes adicionais. Mas, não importa como você consome sua água com limão, tente beber essa bebida antes de recorrer ao vinho depois de um dia particularmente difícil.
6-Evita pedra nos rins
Se você já teve um cálculo renal, provavelmente sabe o quão agonizante ele pode ser. A maioria dos cálculos renais é essencialmente depósitos de cálcio, e você pode reduzir seu risco adicionando mais ácido cítrico na sua dieta.
Limão é uma fruta cítrica que contém muito ácido cítrico – na verdade, apenas ½ copo de suco de limão contém tanto ácido cítrico quanto os medicamentos receitados para cálculos renais. Manter-se hidratado também é importante para a saúde renal. Por isso, tomar água com limão diariamente pode ser uma medida preventiva incrível no que diz respeito a cálculos renais.
7-Não mais ITUs
E, falando em condições agonizantes, infecções do trato urinário ou da bexiga são incrivelmente dolorosas também. É como urinar facas minúsculas e, infelizmente, essas infecções são fáceis de contrair. Uma maneira de minimizar a ocorrência dessas infecções é mantendo sua urina alcalina. Embora os limões sejam ácidos, o ácido cítrico produz subprodutos alcalinizantes quando é ingerido.
Água com limão diária ajuda a manter um pH alcalino no trato urinário. Porém, essa bebida não afeta o pH da sua corrente sanguínea. Seus rins fazem esse trabalho, e a dieta não está associada ao processo. Não se deixe enganar por alegações de que a água com limão pode alcalinizar seu organismo inteiro.
Conclusão
Existem várias razões para que o consumo diário de água com limão seja um hábito bom, e você só precisa de 7 dias para ver a diferença. Além de tudo que já mencionamos, uma hidratação apropriada é tão importante quanto para uma boa saúde. Quando sua água é mais palatável devido à adição de limão ou outros sabores cítricos, pode ser muito mais fácil alcançar a quantidade ideal de 2-3 litros por dia.
Nós encorajamos você e experimentar água com limão e ver o quão melhor vai se sentir. Apenas não espere perder peso, desintoxicar seu sistema (o organismo faz isso muito bem sozinho) ou aumentar seu QI. Mas, recomendamos por todas as outras coisas boas que a água com limão pode fazer!
Fonte: fitnessengage