Nossa dieta é algo que devemos cuidar, já que nosso corpo precisa de vitaminas e minerais que podem nos ajudar a fortalecer o corpo. Além de termos um desenvolvimento adequado, nossas células ficam mais tempo alertas.
Especialistas mostram que as doenças têm origem em pacientes cujos casos são de má alimentação, alto consumo de álcool ou gordura, juntamente com abuso e alto consumo de gordura e açúcar.
No mercado, podemos obter muitos produtos que nos ajudarão a reduzir altos níveis de açúcar ou gordura; no entanto, é necessário entender que comer uma dieta saudável é a primeira coisa que devemos considerar.
Em nosso artigo de hoje, mostraremos alguns alimentos que você deve conhecer e tentar consumir para a saúde.
Descubra quais alimentos o ajudarão a ser mais saudável
É necessário entender que ter uma alimentação adequada nos ajudará a prevenir algumas doenças, além de ser saudável, nosso corpo será forte, com um excelente sistema imunológico. Alguns estudos afirmam que, para manter a saúde, é necessário saber quais alimentos devemos consumir e quais devemos evitar, uma vez que cada organismo é único e precisa de cuidados específicos.
Segundo alguns especialistas, os alimentos devem ter basicamente pelo menos duas características: ricos em ácidos graxos, nutrientes e fibras, que ajudarão o organismo a cumprir suas funções vitais, além de evitar o alto consumo de gordura e açúcar, Da mesma forma, evite o consumo de toxinas ou alimentos transgênicos.
O abacate.
É uma fonte de gordura natural, além de beneficiar as funções do cérebro, esta fruta fornece ao nosso corpo uma grande quantidade de nutrientes que ajudam no cumprimento de vários elementos e processos metabólicos em nós.
A banana da terra.
É rico em fibras, além de conter vitamina C, magnésio e potássio, é recomendado para muitas coisas, da perda de peso ao sono, além de ajudar a melhorar nossa saúde mental.
Vitamina B6
A vitamina B6 está presente em muitos alimentos e ajuda na produção de serotonina, noradrenalina e outros neurotransmissores que estão ligados à concentração e ao funcionamento do cérebro. Uma alimentação rica em B6 se mostra aliada contra perda de memória e diminuição cognitiva relacionada com a idade, diminuindo o risco de Alzheimer.
A vitamina B6 é encontrada com maior frequência em alimentos de origem animal,como carnes, de porco, principalmente, leite e ovos. Entre os alimentos de origem vegetal, as principais fontes são: batata inglesa, aveia, banana, gérmen de trigo, abacate, levedo de cerveja, cereais, sementes e nozes.
Espinafre, brócolis, acelga e rúcula – L-teanina
Ajuda a melhorar a nossa memória e os reflexos do nosso corpo, podemos encontrá-lo em vegetais como acelga, rúcula, espinafre e vitaminas C, E e A. Eles também são excelentes antioxidantes que ajudam nosso corpo a manter a saúde das células.
Graças a esses alimentos e proteínas, podemos manter a nossa saúde, além de garantir ao nosso corpo sua vitalidade, podemos combater doenças.
Fonte: https:/nuncamelohubieraimaginado.com/
