O tempo em que uma pessoa consegue prender a respiração pode dizer muito sobre sua saúde.
O método foi prescrito pelo cientista Buteyko e não é fácil. Isso é muito trabalho para o paciente e o médico. Entender as razões da doença e a vontade de se recuperar, leva o paciente ter mais força de vontade e paciência.
Ao usar o método de respiração superficial, os medicamentos geralmente são retirados, exceto em pacientes gravemente enfermos que têm um ajuste insuficiente da respiração no início do tratamento.
Respiração – teste de Buteyko
Sente-se na borda da cadeira para não espremer as artérias dos pés. Busque ficar com a postura correta para a qual você precisa endireitar os ombros, levantar e dobrar a barriga. Então comece a respirar lentamente, relaxando todos os músculos do corpo e do estômago. Levante os olhos (você pode fechá-los, você não deve olhar para baixo, mas sempre para sua frente) e levemente os lábios. Respire lenta e pacificamente pelo nariz, expire por um longo tempo pela boca, por pelo menos 2-3 minutos. Verifique se você está calmo, não tem batimentos cardíacos e, aparentemente, retire os pensamentos de sua cabeça.
“O relaxamento dos músculos respiratórios leva à expiração natural e não violenta”, explica Konstantin Buteyko. “No final da expiração (antes de respirar novamente), você precisa apertar o nariz com dois dedos, fixar o tempo de início e não respirar até a primeira dificuldade (leve falta de ar) que determinará a parte de controle da retenção por inalação. “
Como esclarecido, a quantidade de tempo que uma pessoa pode prender a respiração é espontaneamente proporcional à sua saúde. Então, um pouco mais especificamente:
– menos de 20 seg. – doença;
– 30 seg – preste atenção à sua saúde;
– 60 seg – você é saudável;
– 90 segundos e mais – você tem uma boa margem de segurança.
Esse método de respiração é, por si só, um bom simulador. Realizá-lo diariamente causa um aumento sério no tempo em que você não respira. Isso afetará gradualmente sua saúde.
O nível de dióxido de carbono no organismo depende da duração do intervalo. O cálculo é simples:
– Com uma pausa de 60 segundos, o nível de CO2 é de 6,5%.
– Com uma pausa de 15 segundos, o nível de CO2 é de 4%.
Em seguida, dividimos 60 por 15 e ele se torna 4. Isso significa que a respiração é 4 vezes mais profunda do que deveria.
A frequência cardíaca deve ser para um adulto:
– 70 bpm é satisfatório,
– 60 bpm é bom
– 50 bpm é ótimo.
Aviso 1: prepare-se para as dificuldades
Nos primeiros dias de tratamento, os pacientes estão literalmente suando, tentando superar o desejo de respirar fundo. Às vezes, você só pode ajustar sua respiração ao normal usando espartilhos especiais. Dependendo da gravidade da doença, é necessário exercício diário de várias semanas a vários meses.
É preferível respirar pelo nariz
Aviso 2: prepare-se para o desconforto
Começando a entrar no sistema respiratório adequado, você precisa estar preparado para o desconforto que ocorre durante os primeiros estágios do exercício. Medo, aversão ao exercício, exacerbação de uma doença crônica que você tem e sentimentos de dor podem ocorrer, além de sintomas como perda de apetite, falta de ar e falta de ar. O principal é parar de praticar. E depois de um tempo, a recuperação começará e o desconforto passará.
Aviso 3: Não tome medicamentos
O mais indicado é não usar medicamentos, porém se você preferir por não pará-los, tome pelo menos meia dose ou menos do que o habitual. Pacientes com doenças crônicas precisam de monitoramento (o diabetes requer monitoramento constante de laboratório).
Konstantin Buteyko observou que o uso generalizado de vários medicamentos para o tratamento de doenças é acompanhado por efeitos colaterais graves. Ao mesmo tempo, ele é da opinião de que a maioria dos medicamentos usados causa alergias no corpo; distúrbios metabólicos, envenenamento não apenas do trato gastrointestinal, mas de todo o corpo. Além disso, embora o seu uso constante, a doença está progredindo e a taxa de mortalidade dessas doenças está aumentando constantemente. Sem conhecer a motivo raiz da doença, apenas a terapia sintomática, que ainda prevalece na medicina clássica, é possível.
O tratamento tradicional apenas alivia temporariamente os sintomas da doença, mas causa danos adicionais pelos efeitos colaterais da medicação.
Aviso 4: descartar outros tratamentos
O método de eliminação livre da respiração profunda não deve ser usado em combinação com outros tratamentos. Você pode alternar a terapia, aprimorando a respiração e a respiração adequadamente por um mês e, em seguida, continue com o tratamento prescrito pelo seu médico.
Quem é Konstantin Buteyko?
Konstantin Buteyko (27 de janeiro de 1923, Ucrânia – 3 de maio de 2003, Moscou) é um cientista soviético, fisiologista, clínico, doutor em medicina, autor de trabalhos científicos e invenções em vários campos da medicina e tecnologia.
Livro de Konstantin Buteyko
O conceito teórico básico de Buteyko é que a causa das chamadas “doenças da civilização” são distúrbios metabólicos causados por respiração inadequada (chamada “doença da respiração profunda”). Buteyko sugeriu normalizar a função básica do corpo – o sistema de respiração superficial – pelo método que ele desenvolveu para eliminar livremente a respiração profunda. A palavra “vontade forte” aqui significa “conscientemente”, mas não “forçosamente” removendo a “doença” descoberta por ele.
A técnica de Buteyko ajuda a curar doenças como asma e outros supostos sintomas de “doença respiratória profunda” (na ausência de melhorias objetivas na respiração pulmonar).
Do livro “Respiração Buteyko. Exercícios respiratórios únicos em 118 doenças! ”
Fonte: www.passion.ru