Livre-se do estufamento causado por gases evitando alimentos desnecessários! Cuide-se!!
O estufamento abdominal lhe deixa com uma sensação desagradável, com a impressão de estar sempre cheio, entretanto não uma sensação de saciedade, pelo contrário, pode ser bastante desconfortável e também acompanhada de uma distensão visivelmente chata, pode causar dores e até mesmo peso no estomago.
O estufamento abdominal não é natural e pode ser fruto de vários problemas, entretanto a mais comum são o excesso de gases ou intolerância à lactose ou outros tipos de alimentos.
Vale a pena procurar um profissional de saúde para analisar o seu caso.
Mas você pode também utilizar de imediato essas dicas para se livrar do estufamento.
5 dicas para você se livrar do estufamento abdominal
- Coma sempre salada
A salada é muitas vezes utilizada apenas quando as pessoas desejam emagrecer, isso é um erro. O consumo de saladas deve ser todos os dias, devido à importância desses alimentos ter propriedades nutritivas e o mias importante, as fibras contidas nas folhas contribuem e ajudam o intestino a funcionar melhor, evitando assim o estufamento. Coma salada com a quantidade certa de proteínas e carboidratos. - Beba água
As pessoas têm dificuldades de beber o liquido precioso, não lembra desse santo remédio natural quando estão adoecendo do intestino. Beber aproximadamente de 2 litros de água por dia, auxilia a limpeza do organismo, favorecendo para que ele trabalhe melhor.
Beba aos poucos, ao longo do dia, caso contrário a alta ingestão de líquidos se transformará em uma sensação de peso. - Evite alimentos que dão gases
Alguns alimentos não são indicados se você já vem sentindo esses sintomas e problemas com o estufamento. Desse modo, ter uma alimentação saudável é também se privar de certos alimentos. Os alimentos que você não pode comer são refrigerantes, feijão, queijo, carne vermelha e alimentos processados devem ser comidos com moderação e, de preferência, separadamente. - Inclua fibra na sua alimentação
Coma fibra nos dias de crise, equilibre a ingestão de fibras pela manhã,como: arroz, pães integrais, legumes, carnes magras e frutas nas suas refeições. Esses alimentos são ricos em fibras e substância que auxilia a regular o intestino. Logo, evitam o estufamento abdominal. E quer mais uma dica: ajudam a emagrecer, pois um aparelho digestivo. - Vá fundo nos alimentos diuréticos
Os líquidos e alimentos diuréticos têm a capacidade de liberar todo o líquido armazenado no corpo, o que na maior parte dos casos acarretam estufamento abdominal. Chás e sucos a base de morango, melancia, hortelã e limão, além de ajudar a desintoxicar o corpo, lhe proporcionará mais leveza.
Não esqueça de sempre procurar um especialista para investigar possíveis problemas mais graves.